Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота, также известная как ALA, - это вещество, положительное влияние которого на организм было подтверждено относительно недавно. Всем, кто интересуется здоровым питанием, диетой или спортивными тренировками, это обязательно должно быть интересно. Альфа-липоевая кислота естественным образом присутствует в нашем организме, но нам нужно гораздо больше, чем то количество, которое мы производим. Вот почему специалисты по питанию рекомендуют принимать его в качестве добавок.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота - интересное вещество, потому что она химически жирная, но по своим функциям она больше похожа на витамины. Эта кислота естественным образом содержится в каждой клетке тела. Это сильное антиоксидантное вещество, что означает, что оно борется со свободными радикалами, вызывающими старение организма, усталость, мутации клеток и различные заболевания. В пище альфа-липоевая кислота естественным образом содержится в таких продуктах, как шпинат, говядина, брокколи, картофель и пивные дрожжи.

Как действует альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота играет чрезвычайно важные функции в организме человека. Мы можем использовать его действие для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия. Его функции также используются при определенных заболеваниях для улучшения состояния. Исследования по дальнейшему использованию альфа-липоевой кислоты все еще продолжаются.

Альфа-липоевая кислота, диабет и похудение
Альфа-липоевая кислота участвует в обмене веществ, а точнее, ускоряет превращение потребляемой пищи в энергию. В то же время снижает аппетит. Он также эффективен для снижения количества сахара в крови и повышения чувствительности клеток к инсулину. Это действие используется при похудании, а также при таких заболеваниях, как диабет и его осложнения. У диабетиков наблюдается низкий уровень альфа-липоевой кислоты, что способствует повреждению тканей глюкозой.

Влияние альфа-липоевой кислоты на печень

Еще одна важная функция ALA - регенерация печени. Печень - это орган с высокой способностью к самовосстановлению, но в случае, если он все еще подвергается воздействию вредных факторов, это может привести к нарушениям или даже повреждению органа. Альфа-липоевая кислота увеличивает уровень L-цистеина, важной аминокислоты, которая является строительным материалом для глутатиона - чрезвычайно важного вещества для детоксикации печени. Кислота ALA может применяться как при острых, так и при хронических заболеваниях печени.

Действие альфа-липоевой кислоты у спортсменов
Кислота ALA увеличивает производство гликогена в мышцах, что является отличной новостью для тех, кто занимается спортом. Гликоген - это резервуар энергии, наличие которого позволяет повысить работоспособность при интенсивных физических нагрузках. Альфа-липоевая кислота снижает усталость и повышает выносливость, а также способствует развитию мышц.

Альфа-липоевая кислота и гипертония

Также используется антиоксидантное действие кислоты ALA, которая использовалась при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это вещество оказывает защитное действие на эпителий, покрывающий кровеносные сосуды. Он также способствует снижению артериального давления, что используется при гипертонии и атеросклерозе.

Другие действия альфа-липоевой кислоты
Альфа-липоевая кислота может использоваться при отравлении тяжелыми металлами и грибами. Это вещество может выводить токсины из организма. Его также можно использовать при хроническом воспалении (например, радикулите), некоторых психических заболеваниях и деменции, например, болезни Альцгеймера. Что касается альфа-липоевой кислоты для детей, то ее следует применять только после консультации с врачом.

Какую альфа-липоевую кислоту выбрать?

В продаже есть многочисленные добавки с альфа-липоевой кислотой. Некоторые из них содержат чистую кислоту ALA, а другие содержат дополнительные полезные вещества. Какие добавки выбрать для себя?

Альфа-липоевая кислота R - эффективная форма добавки
Интересно, что добавка не равна добавке. Альфа-липоевая кислота бывает двух разных форм. Одна из них - это R-форма, которая в природе встречается в растениях, а другая - S-форма, которая хуже усваивается. Исследования показали, что кислота R-ALA более биодоступна для человека и, следовательно, демонстрирует лучший эффект. Поэтому лучше всего искать препараты, содержащие чистую альфа-липоевую кислоту в форме R. Преимущество этих добавок заключается в лучшем всасывании, но также и в меньшем количестве препарата, который необходимо принимать.

Альфа-липоевая кислота - препараты в форме капсул

Альфа-липоевая кислота может быть найдена в форме таблеток, капсул и растворимых саше. Если препарат содержит хорошо усваиваемую форму ALA, все упомянутые формы добавки будут приемлемыми. Однако можно сказать, что капсулы и растворяющиеся саше имеют определенное преимущество.

Некоторые добавки содержат АЛК в липосомальной форме. Что это значит? Липосомы - это чрезвычайно маленькие сферические частицы, окруженные слоем состоит из фосфолипидов (разновидность жира). Это покрытие практически идентично естественным биологическим мембранам в организме человека, поэтому препарат в липосомальной форме так абсорбируется. Доказано, что он усваивается намного лучше, чем таблетки или капсулы. Более того, фосфолипидное покрытие защищает активный ингредиент от разложения в кислой среде желудка.

Альфа-липоевая кислота - как принимать добавки?

Производители пищевых добавок рекомендуют принимать альфа-липоевую кислоту перед едой, желательно за 15 минут до еды. С профилактической точки зрения достаточно 300 мг кислоты АЛК, но при заболеваниях или при интенсивных физических нагрузках можно принимать и 1200 мг препарата.

.