Биотин

Витамин B7 (биотин) - функция в организме, добавки, дефицит, избыток

Витамин B7, витамин H, биотин и витамин Beauty - все названия одного и того же соединения. Биотин положительно влияет на улучшение состояния волос, кожи и ногтей. Он растворим в воде и продуцируется кишечными бактериями. Дополнительные добавки рекомендуются в ситуациях, когда заметны чрезмерное выпадение волос, ломкость и расщепление ногтей, а также ухудшение состояния кожи (например, при ПсА). Какой препарат с витамином B7 выбрать, какова рекомендуемая суточная доза биотина и почему не следует сочетать добавки с яичным белком? Ответы на эти вопросы даны в этой статье.
Биотин в организме человека вырабатывается бактериями, которые естественным образом образуют кишечную флору. Он также подается с потребляемой пищей. Однако во время выведения витамина B7 с мочой в результате его метаболизма потери в несколько раз превышают количество, принимаемое с пищей. Кроме того, длительная терапия антибиотиками стерилизует кишечную среду и приводит к дефициту биотина. При этом состояние волос, кожи и ногтей может ухудшиться. Кроме того, в более тяжелых случаях могут развиться псориатические поражения кожи на руках и ногах. В таких случаях стоит подумать о дополнительных добавках этого ингредиента, потому что только источников пищи может быть недостаточно.

Что такое биотин? Роль витамина B7 в организме

Витамин B7, называемый биотином, также называемый витамином H, представляет собой водорастворимое соединение. Он принадлежит к комплексу витаминов группы В. Это соединение является коферментом, способствующим абсорбции углекислого газа, поскольку оно действует как передатчик этого соединения в различных метаболических реакциях. Витамин B7 участвует в преобразовании белков, аспарагиновой кислоты, аминокислот, сахаров, ненасыщенных жирных кислот и других липидных соединений. Биотин вместе с витамином К участвует в синтезе протромбина, то есть компонента, влияющего на правильную свертываемость крови. Витамин B7 особенно ценится в дерматологии. Это соединение участвует в процессе образования кератина, а также в делении клеток волос, кожи и ногтей. Это улучшает рост волос и ногтей, снижает их ломкость и улучшает состояние кожи. Было показано, что биотин уменьшает поседение волос и замедляет или подавляет процесс облысения. Предполагается, что это может быть связано со свойствами витамина B7, регулирующего работу сальных желез. Это приводит к облегчению симптомов себорейного дерматита (ПсА), который, в свою очередь, вызывает ослабление волосяных фолликулов и выпадение волос. Биотин также представляет собой соединение, богатое серой, которая является важным элементом для образования кератина, основного строительного материала ногтей и волос. Поэтому недостаток этого ингредиента может привести к ослаблению волос и растрескиванию ногтей.

Дозировка биотина

Препараты с биотином обычно используются в одной суточной дозе, независимо от приема пищи. Единственное противопоказание - комбинировать витамин B7 с сырым куриным яичным белком, так как это может ограничить всасывание биотина. Расчетная суточная потребность в витамине B7 определена на уровне 100 мкг. У пациентов с дефицитом биотина, а также у беременных рекомендуется доза витамина до 1 мг. B7.

Симптомы и последствия дефицита биотина

Состояния дефицита биотина обычно не наблюдаются. Такая ситуация чаще всего возникает при проблемах с пищеварением или обменом веществ, а также при отсутствии соответствующего фермента - биотинидазы, который определяет правильное всасывание биотина из белковых комплексов. Кроме того, частое употребление большого количества сырых яиц снижает усвоение витамина B7 из пищи. Это связано с тем, что яичный белок является источником авидина, который имеет высокое сродство к биотину и образует с ним стабильный комплекс, вызывая его инактивацию. Дефицит витамина B7 обычно проявляется воспалительными изменениями кожи, обесцвечиванием кожи, выпадением волос, мышечными болями, снижением аппетита, отсутствием силы, усталостью, тревожными расстройствами и даже галлюцинациями.