Омега 3 для детей

Омега-3 для детей: все, что нужно знать

Омега-3 – это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, играющие важную роль в развитии и здоровье ребенка. Их организм не может производить самостоятельно, поэтому их нужно получать с едой или добавками.

Состав:

• Эйкозапентаеновая кислота (EPA) – поддерживает работу сердца, иммунной системы и мозга.
• Докозагексаеновая кислота (DHA) – необходима для развития зрения, мозга и нервной системы.

Чем отличается детская омега от взрослой:

• Дозировка: Детские добавки омега-3 содержат меньшее количество EPA и DHA, ведь потребности детей отличаются от потребностей взрослых. Дозировка зависит от возраста ребенка.
• Форма выпуска: Детские омега-3 доступны в удобных для детей формах, таких как жевательные конфеты, сиропы, капсулы с фруктовым вкусом, гели.

Польза омега-3 для детей:

• Развитие мозга Омега-3 DHA необходима для формирования нейронов, миелиновой оболочки и синапсов. Это способствует развитию когнитивных функций, памяти, внимания, обучаемости.
• Зрение: DHA способствует развитию сетчатки глаза и фоторецепторов, улучшает остроту зрения.
• Иммунитет: EPA и DHA помогают укреплять иммунную систему, защищать от инфекций, уменьшать риск аллергий.
• Сердечно-сосудистая система: EPA поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Омега -3 может помочь улучшить настроение, уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
• Кожа Омега-3 помогает сохранить здоровье кожи, уменьшает сухость, экзему.
• Кости: Омега-3 способствует усвоению кальция, делает кости более крепкими.
• Сон: Омега-3 может улучшить качество сна.

Признаки дефицита омега-3:

• Сухость кожи
• Усталость
• Слабость
• Нарушение концентрации внимания
• Проблемы со сном
• Частые инфекции
• Задержка развития
• Нарушение зрения
• Плохое настроение
• Депрессия
• Тревога

Дозировка омега-3 для детей:

• Младенцы (до 1 года): 400-500 мг DHA в день
• Дети (1-3 года): 700-900 мг DHA в день
• Дети (4-8 лет): 1000-1200 мг DHA в день
• Дети (9-13 лет): 1200-1600 мг DHA в день
• Подростки (14-18 лет): 1600-2000 мг DHA в день

Важно! Дозировка может отличаться, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром перед приемом омега-3.

Роль омега-3 в организме ребенка:

Развитие мозга и нервной системы:

• Омега-3 DHA необходима для формирования нейронов, миелиновой оболочки и синапсов.
• Это способствует развитию когнитивных функций, памяти, внимания, обучаемости.
• Исследования показали, что дети, получающие достаточное количество омега-3, имеют лучшие результаты в тестах на IQ, чтение и математику.
• Омега-3 также может помочь улучшить поведение и уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Зрение:

• DHA способствует развитию сетчатки глаза и фоторецепторов.
• Это улучшает остроту зрения, особенно в условиях низкого освещения.
• Омега-3 также может помочь предотвратить развитие близорукости.

Иммунная система:

• EPA и DHA помогают регулировать воспалительные процессы.
• Это может помочь снизить риск развития аллергии, астмы и других аутоиммунных заболеваний.
• Омега-3 может помочь организму бороться с инфекциями.

Сердечно-сосудистая система:

• EPA помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.
• Это может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Омега-3 также может помочь снизить АД.

Другие преимущества:

• Омега-3 может помочь улучшить настроение, снизить симптомы депрессии и тревоги.
• Омега-3 также может помочь сохранить здоровье кожи, снизить сухость, экзему.
• Омега-3 может помочь улучшить качество сна.

Источники омега-3:

• Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины
• Льняное семя: молотые или целые
• Грецкие орехи: очищенные или неочищенные
• Чиа: семена или масло
• Яйца: обогащенные омега-3
• Добавки: капсулы, сиропы, жевательные конфеты

Важно!

• Лучше всего получать омега-3 из еды.
• Если ваш ребенок не ест достаточно жирной рыбы или других источников омега-3, вы можете давать ему добавки омега-3.
• Перед приемом добавок Омега-3 рекомендуется проконсультироваться с педиатром.