Биотин

Все более популярным биотином является не только обычный водорастворимый витамин B. Известное под другим названием, витамин H, это органическое химическое соединение играет важную роль в правильном росте и поддержании определенных функций как животных, так и растительных организмов. Короче говоря, можно сказать, что биотин в качестве фермента участвует во многих биохимических реакциях, происходящих в нашем организме, например, в синтезе жирных кислот и в процессе производства глюкозы.

Откуда в нашем организме может быть биотин?

Правильно питающийся человек может получить биотин, включив в свой рацион арахис или грецкие орехи и миндаль. Биотин также содержится в сардинах, желтках куриных яиц и некоторых видах грибов. Здесь нам на помощь приходят овощи, незаменимые в сбалансированном питании, ведь биотин содержится в цветной капусте, помидорах, моркови и шпинате. Добавим, однако, что это обычно следовые количества, поэтому хорошо, что таблетки биотина постоянно включены в наши ежедневные добавки. Мы не в состоянии обеспечить организм необходимой дозой биотина в повседневной суете, в суете жизненных обязанностей и при интенсивной физической активности.

Биотин - последствия дефицита для здоровья

Мы не раз слышали от ребенка, что недостаток витаминов может вызвать для нашего организма неприятные последствия, в том числе нарушение обмена веществ, сбои в работе определенных систем и гормональные нарушения. Также биотин (витамин B7) выполняет свою роль в изменениях, происходящих в нашем организме. Интересно, что биотин - один из немногих витаминов, избыток которого не опасен для организма. Мы можем получить его в избытке, потому что можем безопасно выводить его с мочой, и поэтому он не будет накапливаться в организме.

Наиболее заметным эффектом дефицита биотина будет ослабление нашего самого большого органа - кожи. Это проявится в заметной слабости, а затем и в выпадении волос. Также может появиться перхоть или себорея. На коже может появиться эритема или может появиться чрезмерное шелушение - обычно она больше подвержена воздействию патогенных грибов. Биотин, не поступающий в требуемых количествах, также вызовет потерю концентрации, общую утомляемость и мышечные боли, анемию и очень серьезные проблемы с пищеварительной системой. Интересно, что недостаток этого витамина также может способствовать повышению уровня холестерина.

Биотин - витамин красоты

Биотин в форме таблеток, известный как витамин красоты, легко усваивается организмом. Он также содержит другие витамины (в том числе: B12, B1 и B6), и, прежде всего, он накапливается и сбалансирован. Это означает, что нам больше не нужно беспокоиться о продуктах, в которых мы находим следовые количества. Такие добавки, как таблетки биотина, благотворно влияют на состояние нашего эпидермиса, ногтевых пластин и, прежде всего, укрепляют структуру волос. Последнее будет видно по их внешнему виду - волосы станут более блестящими, эластичными, менее ломкими и менее склонными к выпадению.