Біотин

Дедалі популярніший біотин - це не лише звичайний, водорозчинний вітамін групи В. Відомий під іншою назвою - вітамін Н, ця органічна хімічна сполука відіграє важливу роль у правильному зростанні та підтримці певних функцій як тваринних, так і рослинних організмів. Коротше, можна сказати, що біотин бере участь як фермент у багатьох біохімічних реакціях, що відбуваються в нашому тілі, наприклад, у синтезі жирних кислот і в процесі виробництва глюкози.

Звідки наше тіло може взяти біотин?

Правильно вигодована людина може отримати біотин, включивши в свій раціон арахіс або волоські горіхи та мигдаль. Біотин міститься також у сардинах, жовтках курячих яєць та деяких видах грибів. Тут нам на допомогу приходять також овочі, незамінні в збалансованому харчуванні, оскільки біотин міститься в цвітній капусті, помідорах, моркві та шпинаті. Додамо, однак, що це, як правило, мікроелементи, тому добре, щоб таблетки з біотином постійно входили в нашу щоденну добавку. Ми не в змозі забезпечити організм відповідною дозою біотину в щоденній швидкості, під час виконання життєвих обов’язків та при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Біотин - наслідки дефіциту для здоров’я

Ми не раз чули від дитини, що нестача вітамінів може спричинити неприємні наслідки для нашого організму, включаючи порушення обміну речовин, збої в роботі певних систем та гормональні порушення. Також біотин (вітамін В7) виконує свою роль у змінах, що відбуваються в нашому тілі. Цікаво, що біотин є одним з небагатьох вітамінів, надлишок якого не небезпечний для організму. Ми можемо надлишити його, тому що можемо безпечно вивести його з сечею, і, таким чином, він не буде накопичуватися в організмі.

Найпомітнішим наслідком дефіциту біотину буде послаблення нашого найбільшого органу - шкіри. Це буде проявлятися в помітній слабкості, а потім і випадінні волосся. Також може з’явитися лупа або себорея. На шкірі може розвинутися еритема або може надмірно лущитися - вона, як правило, більш схильна до дії патогенних грибків. Біотин, який не надходить у необхідних кількостях, також спричинить недостатню концентрацію уваги, загальну втому тіла та біль у м’язах, анемію та дуже серйозні проблеми з травною системою. Цікаво, що нестача цього вітаміну також може сприяти підвищенню рівня холестерину

Біотин - вітамін краси

Відомий як вітамін краси, біотин у формі таблеток легко засвоюється. Він також містить інші вітаміни (включаючи: В12, В1 і В6), і перш за все, він накопичується і збалансований. Це означає, що нам більше не доведеться турбуватися про продукти, в яких ми знаходимо сліди. Така добавка, як таблетки з біотином, сприятливо вплине на стан нашого епідермісу, нігтьових пластин, і перш за все, зміцнить структуру волосся. Останні будуть помітні за своїм зовнішнім виглядом - волосся стануть блискучими, пружнішими, менш ламкими і менш схильними до випадіння.