Рус
Добавьте товары в желания
0
Мой заказ
Фильтр
Цена, грн
Наличие
Бренд
Раздел
Сортировка:
по популярности
сначала дешевле по названию

Железо - один из тех минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Говоря прямо, бежевое железо не способно нормально функционировать. Дефицит железа - наиболее частая причина анемии, состояния, при котором организм не производит нужное количество эритроцитов, что приводит к его общей слабости и ряду дисфункций.

Какую роль в организме играет железо?

Следует отметить, что наш организм не в состоянии вырабатывать железо самостоятельно, поэтому его поступление извне просто необходимо. Этот элемент отвечает за ряд функций нашего организма, что делает его неотъемлемой частью диеты. В организме человека примерно 5 граммов железа. Его основная часть, более 70%, содержится в гемоглобине - белке крови, который придает ему красный цвет, а также служит переносчиком кислорода. В костном мозге железо участвует в производстве красных кровяных телец. С точки зрения спортсмена железо важно, потому что оно входит в состав миоглобина - белка, строящего мышцы, который обеспечивает кислородный обмен во время их работы. Кроме того, железо помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами, вирусами и бактериями. В печени он сохраняет свой детоксицирующий эффект и улучшает метаболизм холестерина.

Дефицит железа

Помимо вышеупомянутой анемии, то есть состояния общей слабости организма, которое довольно часто сопровождает недоедание, недостаток железа в достаточном количестве дополнительно вызывает головокружение и учащение пульса. Женщины в тяжелые месячные, люди, соблюдающие ограничительную диету для похудения, или молодые люди во время быстрого роста организма в основном подвержены недостаткам.

Принимать

Мужчинам следует потреблять около 10 мг железа в день, чтобы полностью удовлетворить свои потребности в железе. С другой стороны, женщинам следует достичь дозы около 20 мг, чтобы не столкнуться с недостатками.

  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
Наверх