Рус
Добавьте товары в желания
0
Мой заказ
Фильтр
Цена, грн
Наличие
Бренд
Раздел
Иконки
Сортировка:
по популярности
сначала дешевле по названию

Слово жир ассоциируется с ожирением и плохо составленной диетой. Этот макроэлемент действительно может способствовать увеличению веса, ухудшать самочувствие и даже отрицательно влиять на ваше здоровье. Однако следует помнить, что это важный источник энергии, защищает от холода и позволяет организму усваивать витамины. Поэтому стоит вводить в пищу полезные жиры. Где их искать? В основном в растениях и морских рыбах.

Какие жиры полезны?

При составлении меню нельзя забывать о различиях между насыщенными и ненасыщенными жирами. Первые вредны для организма, а вторые чрезвычайно ценны для него. Полезные ненасыщенные жиры делятся на омега-3 (из рыбы) и омега-6 (из растений). Очень важно соблюдать баланс между ними, потому что слишком мало или слишком мало одного разрушает благотворное влияние другого. Соотношение омега-3 и омега-6 должно быть от 1 до 5.

Почему стоит есть полезные жиры?

Что такое полезные жиры? Прежде всего, они регулируют уровень холестерина, снижая концентрацию ЛПНП. Таким образом они предотвращают такие заболевания, как атеросклероз и гипертония. Кроме того, полезные жиры снижают уровень глюкозы, тем самым снижая риск диабета типа 2. Они также участвуют в производстве многих гормонов и положительно влияют на нервную систему. Наличие антиоксидантов помогает сохранить молодость кожи.

Как включить в свой рацион полезные жиры?

Многие задаются вопросом, как есть полезные жиры. Это несложно, потому что их можно найти даже в оливковом масле или рапсовом масле. Однако есть много других хороших источников ненасыщенных жирных кислот, которые очень вкусны и могут стать интересным дополнением к вашему рациону. Стоит попробовать кокосовое масло, масло черного тмина, масло примулы вечерней и многие другие. Вы можете использовать их, например, для жарки или в качестве основы для заправки салатов.

  • Puritan’s Pride Triple Omega 3-6-9 60 капсул Омега 3-6-9
    Распродажа
    −22%
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
Наверх