Вітамін A

Роль вітаміну А в організмі людини

Вітамін А зберігається в формі ретинолу. Наш організм зберігає його в печінці і жировій тканині. Цікавим є той факт, що вітамін А - перший виявлений вітамін в історії медицини. Дія вітаміну А має велике значення для функціонування всього організму. В основному це пов'язано з процесом зору і якістю нашого зору. Нестача вітамінів зазвичай проявляється погіршенням функції зору після настання темряви. Крім важливої ​​функції, що підтримує процес зору, вітамін А бере участь у багатьох процесах, відповідальних за ріст епітеліальних тканин, захищаючи, наприклад, епітелій дихальної системи, піклуючись про рівень нашого імунітету, «запечатуючи» тіло від попадання в нього мікробів. Залишаючись в темі захисту тіла, вітамін А також робить істотний вплив на захист від бактерій і вірусів, запобігає інфекції, а також володіє протираковими властивостями. Разом з вітаміном D і C вітамін A відноситься до групи сполук, які зміцнюють наш імунітет. Без вагань можна сказати, що додавання вітаміну А в раціон людини, що тренується є ключовим елементом в підтримці високої ефективності імунної системи. Як відомо, тренуються піддаються значним фізичним навантаженням, які напружують захисну опору організму. Вітамін А відмінно справляється з підтриманням високого рівня захисту організму від хвороботворних мікроорганізмів. Жінки цінують додавання вітаміну А в раціон не тільки за його оздоровчий ефект. Він належить до групи вітамінів, які піклуються про стан шкіри, волосся і нігтів, тому незамінний для жінок, що піклуються про свою красу.
симптоми дефіциту
Основними симптомами дефіциту вітаміну А будуть зниження зору після сутінків, поганий зір в темряві. Більш того, виходячи з функції вітаміну, ми можемо зробити висновок, що зниження імунітету також буде одним з елементів його дефіциту в організмі. Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів також передбачає доповнення раціону вітамінами.

Де знайти вітамін А?

Використання харчових добавок дає нам можливість точно застосовувати вітамін А в нашому раціоні, тому спортсмени зазвичай використовують цей варіант. Крім харчових добавок, вітамін А міститься в таких продуктах, як вершкове масло, жирне молоко, жирна риба, печінка і субпродукти, яйця, шпинат і гарбузове насіння.

Вітамін А належить до групи органічних сполук, які називаються ретинол.
У спортивних добавках ми досить часто знаходимо такі терміни, як: ретинол, бета-каротин, аксерофтол і провітамін А. Він належить до тих вітамінів, які розчиняються в жирах, тому приймати його має сенс, коли ви приймаєте його з їжею, багатою їжею. жири, або у вигляді капсули з додаванням жиру. Тому вітамін А варто вживати з риб'ячим жиром або омега-3 жирними кислотами, а також з маслами холодного віджиму.