Вітамін D

Вітамін D - один із найбільш впізнаваних вітамінів, що пропонуються на ринку добавок. Все через те, що до 80% населення відчуває дефіцит вітаміну D, і ЗМІ не шкодують нам жодної інформації щодо необхідності його вживання. Його основна діяльність - участь у формуванні кісткової системи та зубів, вона також бере участь у багатьох гормональних реакціях та підтримує роботу системи кровообігу.

Чому вітамін D важливий для активних людей?

Цікаво, що вітамін D також відповідає за наш імунітет. Як ми знаємо, вітамін С є одним із тих вітамінів, які підтримують нашу імунну систему, але його роль є більш захисною. Вітамін D, у свою чергу, призначений для боротьби із застудою, тому він є ключовим елементом у боротьбі з розвивається хворобою. Ефект підтримки імунної системи - це одне, а інше - підтримка ендокринної системи. Спортсмен повинен приділяти особливу увагу оптимізації гормонів у своєму організмі, що буде вирішальним у контексті досягнутих результатів. Вітамін D підтримує підтримку правильного рівня основних гормонів, включаючи синтез тестостерону. Не потрібно пояснювати, наскільки важливий цей гормон для тренування чоловіків. Можна прямо написати, що вітамін D належить до групи так званих підсилювачі тестостерону, що дозволяють підтримувати високу продукцію.

Симптоми дефіциту вітаміну D

Вітамін D виробляється в шкірі, яка знаходиться на сонці. Люди, які перебувають поза сонцем, найчастіше відчувають нестачу вітаміну D. Основними симптомами дефіциту є біль у кістках, біль у м’язах, втрата апетиту, безсоння та порушення зору. Ослаблення імунної системи, проблеми з лібідо. Тривалий час відновлення після тренування також буде свідчити про ознаки його дефіциту.

Дозування

Вітамін D слід вводити в кількості близько 2000 одиниць як вихідну величину. Спортсменам часто доводиться застосовувати набагато більші дози, досягаючи 10000 одиниць на день. Однак такому дозуванню повинні передувати додаткові дослідження крові, які допоможуть визначити рівень вітаміну D в організмі.