Вітамін C

Вітамін С, що пропонується переважно як аскорбінова кислота, є стратегічним для функціонування імунної системи.

Цей вітамін широко використовується в медицині, але також спортсмени знайшли для нього багато важливих застосувань. Сюди входять: оптимізація імунної системи, підтримка функціонування суглобів та дія, пов’язана з прискореним процесом регенерації. Через те, що ця сполука має сильну антиоксидантну дію, вона надзвичайно важлива для жінок, які піклуються про свою красу. Вітамін С ефективно уповільнює процеси старіння шкіри.

Чому ми повинні доповнювати вітамін С?

Як згадувалось у вступі, вітамін С відповідає за імунну функцію. Дуже інтенсивні тренування можуть послабити імунітет, саме тому спортсмени також піддаються більшому ризику захворіти та заразитися. Додавання вітаміну С в спортивні добавки, здається, є обов’язковим елементом, якщо ви хочете не переривати наші тренувальні змагання як наслідок погіршення здоров’я. Важливо, що вітамін С особливо важливий для профілактики застуди. Крім того, це важливо для профілактики захворювань суглобів. Завдяки впливу на синтез колагену, він сприяє їх регенерації. Не тільки спортсмени використовують ефект вітаміну С, який полягає в стимулюванні процесу утворення колагену. Дія, що усуває активність вільних радикалів, сприяє затримці процесів старіння шкіри, збільшенню її стійкості.

Нестача вітаміну С.

Дефіцит вітаміну С проявляється ослабленням судин, капілярів та появою анемії типу 2. Значний дефіцит вітаміну С може призвести до цинги, астми і навіть патологічних змін у кістках та хрящах. Інші симптоми включають зниження апетиту, схильність до синців, кровоточивість ясен та біль у м’язах та суглобах.

Забагато вітаміну С

Передозування вітаміну С відбувається дуже рідко. Як правило, доросла людина споживає від 500 до 1000 мг вітаміну на день, що занадто мало для передозування. Вітамін С також належить до групи водорозчинних вітамінів, він виводиться з сечею за межі організму, що ще більше знижує ризик передозування.
Дозування
Вітамін С повинен забезпечуватися в кількості від 400 до 1500 мг протягом дня. Особливо це стосується періодів вищої захворюваності (осінь / зима).