Цинк

Цинк - дуже важливий мінерал, який бере активну участь у регуляції практично всіх життєво важливих функцій людського організму. Завдяки цьому ми можемо правильно сприймати смак і запах. Крім того, цинк впливає на нормальну роботу імунної системи, підтримує шкіру в хорошому стані і благотворно впливає на боротьбу з вільними радикалами. Але на цьому його корисні властивості не закінчуються ...

Цинк для спеціальних завдань

Цинк відіграє дуже важливу роль у стабілізації клітинних та органних структур, імунної функції, загоєння ран, поділу клітин, згортання крові, функції щитовидної залози, зору, смаку та запаху. Як бачите, його роль неоціненна і дуже широка. Що цікаво - незважаючи на свою ключову роль, цинк не зберігається в організмі, і його слід отримувати із зовнішніх джерел. Щоб підтримувати оптимальний рівень, необхідно мати збалансоване та збалансоване харчування. Природним джерелом цинку є темний хліб, насіння бобових (наприклад, насіння гарбуза, какао), м'ясо та субпродукти. Найкраще покривати щоденні потреби в цинку здоровою дієтою (включаючи 5 порцій фруктів або овочів на день). Відкладення цинку, що зберігаються в організмі, можуть виснажуватися в періоди підвищеного попиту, наприклад, під час вагітності, під час інфекції, під час запалення, травми або стресу. Ці ситуації можуть призвести до дефіциту цинку, який можна зменшити шляхом періодичного збільшення добавок цинку.

Яка роль цинку?

Цинк підтримує імунну систему, покращує пізнання, підтримує здорове травлення та захисні властивості шкіри. Цинк також є потужним антиоксидантом. Відповідний його рівень перешкоджає утворенню т.зв. окислювальний стрес. Він захищає організм від вільних радикалів і запобігає передчасному старінню клітин організму. Цинк також підтримує роботу імунної системи. Деякі вважають, що збільшене споживання цинку може зменшити тривалість застуди до третини, оскільки збільшує активність допоміжних клітин, які сприяють утворенню клітин, відповідальних за вироблення імунних антитіл. Цинк також покращує розумові здібності та підтримує правильний розвиток когнітивних процесів. Він підтримує регенерацію фізіологічного балансу всієї травної системи. Правильний рівень цинку також має велике значення в процесі загоєння ран, регенерації епідермісу та належного зволоження шкіри.

Дефіцит цинку - як він проявляється і хто особливо ризикує цим?

Цинк - це один з мікроелементів, який присутній у всіх частинах тіла і бере участь у основних клітинних процесах. Вагітним жінкам, годуючим матерям та людям похилого віку слід приділяти особливу увагу забезпеченню цинком, оскільки вони перебувають у періоді підвищеного попиту на цей мінерал. Якщо є підозра на дефіцит цинку, рекомендується додаткове споживання цинку, наприклад, за допомогою добавок. Найчастіше повідомляються симптоми, пов’язані з дефіцитом цинку в організмі, включають: зміни нюху та смаку, високу сприйнятливість до інфекцій, надмірне випадання волосся та порушення функціонування нервової системи. Цікаво, що значний дефіцит цинку може також погіршити адаптацію очей до зору в темряві.

Підводячи підсумок - додаткові добавки цинку можуть розглядати люди, які не мають можливості збалансованої дієти, багатої природними джерелами цинку. Літні люди, вагітні жінки та годуючі матері також виявляють додатковий попит. Пацієнти, які перенесли значні опіки, і ті, хто бореться з проблемами шкіри та страждає від надмірного випадіння волосся, також можуть отримати користь від додаткових добавок цинку.