Кількість
|
Вартість
|
||
|
Вітаміни групи B: важливі для здоров'я та краси
Вітаміни групи B - це група водорозчинних вітамінів, які відіграють життєво важливу роль у багатьох процесах в організмі людини. Вони необхідні для нормального функціонування нервової системи, обміну речовин, вироблення енергії та інших важливих функцій.
Вітаміни групи B і їх роль в організмі
Вітаміни групи B беруть участь у наступних процесах:
- Нормальне функціонування нервової системи: вітаміни В необхідні для передачі нервових імпульсів, синтезу нейромедіаторів, підтримки здорового психоемоційного стану, а також для нормального розвитку і зростання головного мозку у дітей.
- Обмін речовин: вітаміни В необхідні для перетворення їжі в енергію, синтезу білків, жирів та вуглеводів, а також для підтримки здоров'я травної системи.
- Вироблення енергії: вітаміни В необхідні для окислення глюкози та інших речовин, що забезпечує організм енергією, необхідною для фізичної та розумової активності.
- Здоров'я шкіри, волосся та нігтів: вітаміни В необхідні для вироблення колагену, який забезпечує міцність і пружність шкіри, волосся та нігтів, а також для захисту від передчасного старіння.
- Здоров'я серцево-судинної системи: вітаміни В необхідні для синтезу гемоглобіну, який переносить кисень до всіх клітин організму, а також для підтримки здоров'я серця і судин.
- Здоров'я репродуктивної системи: вітаміни В необхідні для нормального функціонування репродуктивної системи, зокрема для зачаття, вагітності та лактації.
Які вітаміни входять до складу групи B
До складу групи B входять наступні вітаміни:
- В1 (тіамін) - необхідний передачі нервових імпульсів і синтезу нейромедіаторів.
- В2 (рибофлавін) - необхідний для синтезу нейромедіаторів і захисту клітин від окислювального стресу.
- В3 (ніацин) - передачі нервових імпульсів і синтезу нейромедіаторів. Також необхідний для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
- В5 (пантотенова кислота) - необхідний для синтезу нейромедіаторів і захисту клітин від окислювального стресу. Також необхідний для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
- В6 (піридоксин) - необхідний для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
- B7 (біотин) - необхідний для передачі нервових імпульсів і синтезу нейромедіаторів. Також необхідний для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
- B9 (фолієва кислота) - необхідний для синтезу нейромедіаторів і захисту клітин від окислювального стресу. Також необхідний для нормального розвитку і зростання плода під час вагітності.
- B12 (ціанокобаламін) - необхідний для передачі нервових імпульсів і синтезу нейромедіаторів. Також необхідний для підтримки здоров'я серця і судин, а також для нормального розвитку і зростання плода під час вагітності.
Ознаки нестачі вітамінів групи B
Нестача вітамінів групи B може призвести до наступних симптомів:
- Втома
- Втрата апетиту
- Порушення сну
- Депресія
- Головний біль
- Зниження концентрації уваги
- М'язові спазми
- Порушення роботи нервової системи
- Порушення обміну речовин
- Шкірні проблеми
- Зморшки
- Відшарування шкіри
- Сухість шкіри
- Шкірні висипання
- Лускання шкіри
Лікування нестачі вітамінів групи B
Лікування нестачі вітамінів групи B може відбуватися двома способами:
Корекція харчування.
Якщо нестача вітамінів групи B незначна, то її можна усунути, просто включивши у свій раціон більше продуктів, що містять ці вітаміни.
До таких продуктів відносяться:
- Пшениця, бобові, горіхи та насіння
- Яйця, м'ясо, риба та морепродукти
- Молочні продукти
- Листова зелень
- Фрукти та овочі
Прийом харчових добавок.
Якщо нестача вітамінів групи B є більш серйозною, то її можна усунути, приймаючи харчові добавки.
До таких добавок відносяться:
- Вітамін B1 (тіамін)
- Вітамін B2 (рибофлавін)
- Вітамін B3 (ніацин)
- Вітамін B5 (пантотенова кислота)
- Вітамін B6 (піридоксин)
- Вітамін B7 (біотин)
- Вітамін B9 (фолієва кислота)
- Вітамін B12 (ціанокобаламін)
Дозування і тривалість прийому харчових добавок визначаються лікарем.
При виборі харчових добавок з вітамінами групи B слід звертати увагу на такі фактори:
- Форма випуску. Харчові добавки з вітамінами групи B випускаються у різних формах: таблетки, капсули, розчини для прийому всередину, ін'єкції. Вибір форми випуску залежить від індивідуальних переваг.
- Склад. Харчові добавки з вітамінами групи B можуть містити один або кілька вітамінів групи B. Якщо ви приймаєте харчові добавки з одним вітаміном групи B, то важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість інших вітамінів групи B з їжею.
- Якість. При виборі харчових добавок з вітамінами групи B слід звертати увагу на виробника і репутацію компанії.
Джерело вітамінів групи B
Вітаміни групи B містяться в багатьох харчових продуктах. Найбагатші на вітаміни групи B такі продукти:
- Пшениця, бобові, горіхи та насіння
- Яйця, м'ясо, риба та морепродукти
- Молочні продукти
- Листова зелень
- Фрукти та овочі
Особливо багаті на вітаміни групи B такі продукти:
- B1: коричневий рис, нешліфований рис, квасоля, пшоно, ячмінь
- B2: яєчні жовтки, печінка, молоко, молочні продукти, зелень, бобові
- B3: риба, м'ясо, яйця, квасоля, горіхи, насіння
- B5: печінка, яєчні жовтки, молоко, молочні продукти, горіхи, насіння
- B6: риба, м'ясо, яйця, бобові, горіхи, насіння, банани
- B7: печінка, яєчні жовтки, молоко, молочні продукти, горіхи, насіння
- B9: зелень, бобові, фрукти, овочі
- B12: печінка, м'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти
Загальні рекомендації
Для того, щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів групи B, рекомендується:
- Слідувати збалансованій дієті, що містить в собі різноманітні харчові продукти.
- Якщо ви не впевнені, що отримуєте достатньо вітамінів групи B з їжею, ви можете приймати харчові добавки.
Особливо важливо приймати харчові добавки з вітамінами групи B для людей, які:
- мають підвищену потребу в цих вітамінах, наприклад, вагітні жінки, годуючі матері, люди з активним способом життя, вегетаріанці й вегани.
- мають захворювання, що порушують засвоєння вітамінів групи B, наприклад, хворобу Крона, цукровий діабет.
Вітаміни групи B: важливі для здоров'я та доступні в інтернет-магазині HealthyFit
Вітаміни групи B відіграють важливу роль у багатьох процесах в організмі людини, включаючи:
- Метаболізм енергії
- Здоров'я нервової системи
- Здоров'я шкіри та волосся
- Здоров'я серця та судин
Вітаміни групи B можна отримати з їжі, але іноді буває важко забезпечити достатнє споживання цих вітамінів лише з раціону. У таких випадках можна звернутися до харчових добавок.
Де купити вітаміни В в Україні ?
В інтернет-магазині HealthyFit представлений широкий асортимент вітамінів групи B від різних виробників. Ви можете вибрати комплексні вітаміни групи B або окремі вітаміни, наприклад, вітамін В12, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота).
Всі вітаміни групи B, представлені в інтернет-магазині HealthyFit, мають високу якість і відповідають міжнародним стандартам. Вони виготовлені з натуральних інгредієнтів і не містять штучних барвників, ароматизаторів та консервантів.
Придбати вітаміни групи В в інтернет-магазині HealthyFit можна з будь-якої точки України. Доставка здійснюється швидко та зручно.
Ось деякі з переваг покупки вітамінів групи В в інтернет-магазині HealthyFit:
- Широкий асортимент вітамінів від різних виробників
- Висока якість вітамінів
- Натуральні інгредієнти
- Відсутність штучних барвників, ароматизаторів та консервантів
- Швидка та зручна доставка
Оплата та доставка
- Оплата здійснюється післяплата, на рахунок ФОП або через WayForPay.
- Доставка здійснюється Новою поштою та Укрпоштою.
Замовляйте вітаміни групи В в інтернет-магазині HealthyFit та будьте здорові!