Рус
Добавьте товары в желания
0
Мой заказ
Фильтр
Цена, грн
Наличие
Бренд
Раздел
Сортировка:
по популярности
сначала дешевле по названию

Магний - один из семи макроэлементов, которые следует регулярно употреблять в больших количествах. Чаще всего связано с облегчением ночных мышечных судорог и правильной работой сердца - на самом деле оно отвечает за несколько сотен важных для нашего организма процессов, в том числе для: функции мышц, функции нервной системы, костей и суставов, адекватного уровня сахара в крови, артериального давления.

Потребность в магнии

Нашему организму необходим магний для производства энергии, синтеза ДНК, РНК и глутатиона. Без этого «элемента жизни» было бы трудно говорить о правильном транспортировке кальция и калия к клеточным мембранам. Именно эта химическая реакция способствует нервному импульсу, который, в свою очередь, отвечает за нормальные сокращения мышц и сердечный ритм.

Потребление магния может помочь уменьшить предменструальные симптомы. Его добавка снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе. Он также играет важную роль в активации витамина D.

Совсем недавно было обнаружено, что прием большого количества кальция без добавления магния может повлиять на риск сужения артерий и сердечно-сосудистых осложнений. Подобный механизм с участием кальция может быть связан с образованием камней в почках. Рекомендуемая суточная доза магния для взрослого мужчины составляет 400-420 миллиграммов.

Суточная доза магния

 Возраст Мужской Женский Беременность
 От рождения до 6 месяцев 30 мг 30 мг
 7-12 месяцев 75 мг 75 мг
 1-3 года 80 мг 80 мг
 4-8 лет 130 мг 130 мг
 9–13 лет 240 мг 240 мг
 14–18 лет 410 мг 360 мг 400 мг 360 мг
 19-30 400 мг 310 мг 350 мг 310 мг
 31–50 лет 420 мг 320 мг 360 мг 320 мг
 51+ лет 420 мг 320 мг
Передозировка магния
Избыток магния в организме может вызвать головокружение, гипотонию, чрезмерную слабость, тошноту и рвоту, мышечную слабость и проблемы с дыханием.

Дефицит магния

Дефицит магния встречается очень редко, потому что почки ограничивают выведение этого минерала из организма. Если они это сделают, то могут привести к серьезным последствиям. Также следует помнить, что похудание также может привести к снижению уровня магния в организме. Симптомы дефицита магния включают:

мигрени,
сахарный диабет,
атеросклероз,
артериальная гипертензия,
потеря аппетита
судороги
остеопороз,
астма.
Симптомы низкого уровня магния
Симптомы дефицита магния могут включать судороги икр, головные боли, выпадение волос, ослабленные ногти, раздражительность, проблемы с фокусировкой, подергивание век.

Формы магния

Цитрат магния - самая популярная и легкоусвояемая форма магния. Магний связывается в виде большой молекулы с лимонной кислотой, поэтому в одной капсуле содержится меньшее количество элементарного магния. Поскольку лимонная кислота является мягким слабительным средством, она предназначена для людей, страдающих запорами.

Оксид магния - его молекула небольшая и компактная, что обеспечивает самый высокий процент магния на дозу. Рекомендуется при запорах и проблемах с пищеварением.
Хлорид магния - добывается из океанской воды или рассола. Хорошо усваивается организмом. Помогает быстро восстановить уровень магния. Его также можно использовать местно. Рекомендуется спортсменам и людям с проблемами сна.
Сульфат магния - (соль ЭПСОМ) принимают в таблетках, но чаще всего в ваннах. Отлично подходит для спортсменов при болях в мышцах, растяжениях и ушибах. Также используется при запорах.
Бисглицинат магния - это мягкая форма магния. связывается с глицином, незаменимой аминокислотой, участвующей в синтезе белка, и передает химические сигналы в мозг. Одна из самых легкоусвояемых форм помогает успокоиться и при проблемах со сном.
Таурат магния - хелат аминокислоты, сочетает в себе магний с таурином, что делает его одной из наиболее усваиваемых форм. Поддерживает нервную и сердечную системы.
Аскорбат магния - синтезированная форма, которая обеспечивает все преимущества бескислотной (нейтральной для желудка) формы витамина С и магния. Поддерживает иммунитет и правильное функционирование нервной системы.
Малат магния - натуральная фруктовая кислота, присутствующая в большинстве клеток организма. Он играет важную роль в синтезе АТФ и производстве энергии. Предназначен для людей, которые истощены и имеют проблемы с мышцами.
Лактат магния - органическое соединение, сочетающее карбонат или гидроксид магния с молочной кислотой. Это помогает в правильном функционировании тела. Участвует в процессе свертывания крови, снимает стресс и усталость.
Гидроксид магния - неорганическое химическое соединение. Используется для уменьшения запоров, несварения желудка и изжоги.
Стеарат магния - органическое химическое соединение, содержащее ион магния и стеариновую жирную кислоту. Чаще всего он содержится в таблетках, растворимом порошке и капсулах. В косметике в основном используется для создания сыпучих продуктов.
Карбонат магния - неорганическое химическое соединение

(магниевая соль). Его можно использовать при онемении и мышечных спазмах. Рекомендуется спортсменам и усталым людям.

В чем состоит магний?

В случае дефицита магния мы можем обогатить свой рацион продуктами, которые содержат в своем составе магний. Природные и популярные источники магния включают гречку, орехи, какао и морепродукты.

Как принимать магний?

Лучшего магния, который часто ищут, не существует. Несмотря на это, магний можно дополнять диетическими добавками и витаминными препаратами, среди самых популярных форм мы можем найти магний в таблетках, магний в питьевом порошке, жидкий магний, липосомальный магний. Чтобы магний имел больше смысла, вам нужно одновременно принимать марганец, цинк, калий, витамины A, D и B6. Помните, что выбирая магний для детей, проконсультируйтесь с врачом или диетологом по вашему выбору.

  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
Наверх