Рус
Добавьте товары в желания
0
Мой заказ
Фильтр
Цена, грн
Наличие
Бренд
Раздел
Иконки
Сортировка:
по популярности
сначала дешевле по названию

Кальций известен прежде всего своей важной ролью в минерализации костной ткани. Он предотвращает болезненные сокращения мышц, участвует в передаче нервной информации клеткам, правильному функционированию ферментов и свертыванию крови. Его дефицит в период роста может способствовать развитию остеопении, то есть более ранней форме остеопороза, а во взрослом возрасте - деминерализации костей, тем самым деформируя их и повышая подверженность переломам. Поэтому стоит позаботиться о соответствующем добавлении этого элемента продуктами в виде растворимого порошка или капсул.

Кальций - какую роль он играет в организме?

Минеральный кальций в основном участвует в строительстве крепких зубов и костей. Он также участвует во многих метаболических процессах, таких как активация ферментов, строительство гормонов, сократимость мышц, проведение нервных стимулов, свертывание крови и снижение проницаемости клеточных мембран, что помогает снизить кровяное давление. Его роль также заключается в поддержке правильного функционирования сосудистой системы и работы сердца.

Последствия дефицита кальция

Дефицит кальция может быть вызван не только недостаточным потреблением этого элемента, но и его плохим усвоением, чрезмерным выделением с мочой и гормональными нарушениями. Первыми последствиями дефицита могут быть нарушение функции нервной системы, повышение артериального давления и повышенная возбудимость. У детей следствием недостаточного потребления кальция является рахит, а также снижение максимальной костной массы, что приводит к остеопении с последующим остеопорозом, то есть повышенной хрупкостью костей. Недостаток этого минерала у взрослых имеет аналогичные последствия, так как вызывает деминерализацию и размягчение костей, что приводит к их деформации и чрезмерной хрупкости. Кальций также теряется в процессе естественного старения, поэтому пожилым людям следует особенно позаботиться о добавлении этого ценного элемента.

Какие натуральные продукты содержат кальций?

В природе кальций содержится в основном в молочных продуктах. Лучший его источник - молоко и продукты из него, такие как йогурты, сыр и кефиры. Однако стоит иметь в виду, что желтый сыр также богат жирами и холестерином, поэтому диета не должна основываться на них слишком много. С другой стороны, молочные продукты - это решение для людей с непереносимостью лактозы. Кальций также в меньших количествах содержится в домашней птице и некоторых овощах, таких как помидоры. Также важно, чтобы правильное усвоение и использование этого элемента организмом определяло поступление достаточного количества витамина D и фосфора.

Кальций - рекомендуемая суточная доза

Потребность в кальции зависит от пола, возраста и физиологического состояния. Рекомендуемая доза для младенцев в течение первых шести месяцев жизни составляет 200 мг в день. Детям в возрасте 1-3 лет следует давать 700 мг кальция, а взрослым в возрасте 19-50 лет - 1000 мг. Наибольшая потребность в этом элементе наблюдается у молодых беременных и кормящих женщин, а также у детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет, так как он составляет до 1300 мг в день. Средняя рекомендуемая доза для взрослого составляет 800 мг в день.

Ради прочности костей мы должны позаботиться о том, чтобы обеспечить наш организм нужным количеством кальция вместе с веществами, которые поддерживают его правильное усвоение, что позволит нам эффективно защитить себя от опасных последствий его дефицита.

  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Комплект Опорно Двигательный Апарат Комплекты
    Распродажа
    −10%
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
Наверх