Рус
Добавьте товары в желания
0
Мой заказ
Фильтр
Цена, грн
Наличие
Бренд
Раздел
Сортировка:
по популярности
сначала дешевле по названию

Йод - химический элемент, относящийся к группе галогенов. Встречается в воде, воздухе, почве и живых организмах. Этот микроэлемент является важным диетическим компонентом, выполняющим важные функции в организме. Его недостаток очень негативно сказывается на здоровье. Его распределение неравномерно, поэтому добавки так важны.

Почему так важно дополнять ежедневный рацион йодом?

Йод играет очень важную роль во многих физиологических процессах. Это элемент, входящий в состав многих гормонов, отвечающих за правильный рост костей и умственное развитие. Поэтому важно, чтобы детский рацион был богат продуктами с соответствующим содержанием этого микроэлемента. Йод также работает с гормонами, регулирующими температуру тела, потребление кислорода и размножение клеток.

Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы.
В организме человека общее количество йода оценивается примерно в 15 мг. 75% этой величины находится в щитовидной железе. Он необходим для поддержания его правильной функции и структуры, а также для производства его гормонов, то есть Т4 и Т3. Эти гормоны отвечают за регулирование всех этапов обмена веществ и постоянную температуру тела. Они также влияют на функциональное и морфологическое созревание тканей и органов. Их правильная концентрация способствует правильному развитию и функционированию:

  • мышцы
  • сердца
  • нервная система
  • почка
  • гипофиз

 

Суточная потребность организма в йоде

Потребность в йоде меняется на разных этапах жизни. Это также обусловлено различными физиологическими процессами. Корректировка правильной дозы необходима для обеспечения правильного функционирования гормонов щитовидной железы. Детерминанты правильного определения ценности - это в первую очередь возраст и образ жизни. Таким образом, предполагается, что по содержанию йода в рационе должны быть следующие группы:

детям до 6 лет - 90 мкг
школьникам от 6 до 12 лет - 120 мкг
взрослые и дети старше 12 лет - 150 мкг
Потребность организма в йоде значительно возрастает во время беременности и кормления грудью. Затем женщинам рекомендуется принимать этот элемент в дозе 250 мкг.

Природные источники йода

Источниками встречающегося в природе йода для человеческого организма в первую очередь являются воздух и пища. В первом случае наибольшая концентрация этого элемента наблюдается в прибрежных районах. В Польше районы с самым высоким содержанием йода находятся на Балтийском море. Микроэлементы могут попадать в организм через вдыхаемый воздух или через кожу во время купания в море.

Йод также содержится во многих продуктах питания. В частности, это продукты морского происхождения, такие как:

  • морская рыба и немного пресной воды
  • морепродукты
  • водоросли.

Этот элемент также присутствует в более высокой концентрации в молоке, яйцах, брокколи и картофеле. В Польше есть много мест с низким содержанием йода, поэтому соль, доступная в магазинах, в течение многих лет подвергалась процессу йодирования. Таким образом, это хороший источник этого элемента.

Добавки для восполнения дефицита йода в рационе

Из-за того, что в Польше мало свежих морепродуктов и рыбы, рацион обычно не дополняет дневную потребность в йоде. Важно избегать дефицита этого элемента в организме, поэтому рекомендуется обеспечить его биологически активными добавками. Чаще всего они выпускаются в форме капсул и капель и доступны каждому. Добавки содержат определенную концентрацию йода, поэтому важно подбирать дозу точно в соответствии с индивидуальными потребностями.

Каков риск дефицита йода?

Хронический дефицит йода может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Один из наиболее частых эффектов - гипотиреоз и его гипертрофия. У беременных женщин дефицит элемента может нанести необратимый вред развитию плода.

Симптомы, свидетельствующие о возможном дефиците йода: бессонница, тремор конечностей, проблемы с фертильностью, высокий уровень холестерина, утомляемость.

  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
Наверх