Жирні кислоти

Що таке жирні кислоти?

Жирні кислоти — це органічні сполуки, що складаються з ланцюжка атомів вуглецю та водню. Вони є важливими компонентами жирів, які входять до складу клітинних мембран, використовуються для виробництва енергії та виконують інші життєво важливі функції.

Які види жирних кислот існують?

Існує три основних типи жирних кислот:

• Насичені: Ці кислоти мають максимально можливу кількість атомів водню. Вони зазвичай тверді при кімнатній температурі та зустрічаються у тваринних жирах, таких як вершкове масло та сало.
• Ненасичені: Ці кислоти мають подвійні зв'язки між атомами вуглецю. Вони зазвичай рідкі при кімнатній температурі та зустрічаються в рослинних оліях, рибі та горіхах.
• Поліненасичені: Ці кислоти мають кілька подвійних зв'язків між атомами вуглецю. Вони є найрідшими з усіх типів жирних кислот і зустрічаються в лляній олії, волоських горіхах та риб'ячому жирі.

Що таке омега-3?

Омега-3 - це тип поліненасичених жирних кислот, які є незамінними для людського організму. Це означає, що наше тіло не може їх виробляти самостійно, і ми повинні отримувати їх з їжею або добавками.

Вплив на організм омега-3

Омега-3 жирні кислоти мають безліч корисних властивостей для організму, включаючи:

• Зниження ризику серцево-судинних захворювань
• Зниження рівня холестерину
• Зниження артеріального тиску
• Зменшення запалення
• Поліпшення когнітивних функцій
• Зниження ризику депресії
• Зниження ризику розвитку раку
• Зміцнення імунної системи
• Здоров'я шкіри та волосся

Наслідки недостачі омега-3 в організмі

Нестача омега-3 жирних кислот може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, таких як:

• Сухість шкіри
• Втома
• Слабкість
• Депресія
• Порушення пам'яті
• Зниження концентрації уваги
• Збільшення ризику серцево-судинних захворювань

Рекомендації при прийомі

• Добова норма омега-3 для дорослих становить 250-500 мг.
• Омега-3 краще засвоюється з їжею, що містить жири.
• Приймати омега-3 рекомендується вранці або вдень.
• Важливо вибирати добавки омега-3 з високим вмістом EPA і DHA.

Що таке комплексні добавки омега 3 6 9?

Комплексні добавки Омега 3 6 9 – це поєднання трьох типів незамінних поліненасичених жирних кислот:

• Омега-3: Докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаєнова кислота (EPA)
• Омега-6: Гамма-ліноленова кислота (GLA)
• Омега-9: Олеїнова кислота (OA)

Кожна з цих кислот має свої унікальні властивості та функції в організмі:

Омега-3:

• Знижує ризик серцево-судинних захворювань
• Зменшує запалення
• Покращує роботу мозку
• Зміцнює імунну систему
• Знижує ризик розвитку раку

Омега-6:

• Здоров'я шкіри та волосся
• Зменшує запалення
• Регулює гормональний баланс
• Зміцнює імунну систему

Омега-9:

• Знижує рівень холестерину
• Зменшує ризик розвитку цукрового діабету
• Зміцнює серцево-судинну систему
• Здоров'я шкіри та волосся

Переваги комплексних добавок Омега 3 6 9:

• Збалансований склад: Ці добавки містять оптимальне співвідношення Омега-3, Омега-6 та Омега-9 для максимальної користі.
• Зручність: Одна капсула містить всі три типи жирних кислот, що робить прийом добавки зручним.
• Широкий спектр дії: Ці добавки можуть допомогти поліпшити загальне здоров'я та самопочуття.

Кому рекомендується приймати комплексні добавки Омега 3 6 9:

• Людям, які не отримують достатньо Омега-3, Омега-6 та Омега-9 з їжею: Це може бути пов'язано з вегетаріанською або веганською дієтою, незбалансованим харчуванням або певними захворюваннями.
• Людям з хронічними захворюваннями: Ці добавки можуть допомогти зменшити симптоми деяких хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, артрит, цукровий діабет та рак.
• Людям, які прагнуть покращити загальне здоров'я та самопочуття: Ці добавки можуть допомогти поліпшити роботу мозку, зміцнити імунну систему, зменшити запалення та покращити стан шкіри та волосся.

Рекомендації щодо прийому комплексних добавок Омега 3 6 9:

• Дозування та курс прийому рекомендується узгодити з лікарем.
• Зазвичай, рекомендується приймати 1-2 капсули на день під час їжі.
• Важливо вибирати добавки Омега 3 6 9 від перевірених виробників.

Омега 3 для дітей, їхні різновиди

Омега-3 жирні кислоти є важливими для розвитку та здоров'я дітей. Вони допомагають:

• Розвитку мозку
• Розвитку зору
• Зміцненню імунної системи
• Зниженню ризику розвитку алергії
• Зниженню ризику розвитку СДУГ

Омега-3 для дітей доступні в різних формах, таких як:

• Риб'ячий жир
• Капсули
• Желейні цукерки
• Сироп

Як вживати омегу 3 дітям

• Немовлятам до 6 місяців рекомендується 100 мг омега-3 DHA на день. Її можна отримати з грудного молока або з додаванням омега-3 DHA в дитячу суміш.
• Дітям від 6 місяців до 3 років рекомендується 150-200 мг омега-3 DHA на день. Її можна отримати з риби, горіхів, насіння, а також з добавок омега-3.
• Дітям від 3 до 8 років рекомендується 250-300 мг омега-3 DHA на день.
• Дітям від 9 до 13 років рекомендується 350-400 мг омега-3 DHA на день.
• Підліткам від 14 до 18 років рекомендується 400-500 мг омега-3 DHA на день.

Рекомендації щодо вживання омега-3 дітям:

• Омега-3 краще давати дитині під час їжі.
• Якщо дитина не любить рибу, можна давати їй омега-3 у капсулах, желейних цукерках або сиропі.
• Перед прийомом добавок омега-3 рекомендується проконсультуватися з педіатром.

Що таке масло криля?

Масло криля — це тип риб'ячого жиру, який отримують з криля, дрібних ракоподібних, що живуть в океані. Криль — це важлива частина харчового ланцюжка, і його раціон багатий на водорості, які є джерелом омега-3 жирних кислот.

Чим масло криля відрізняється від риб'ячого жиру?

Масло криля має ряд переваг перед риб'ячим жиром:

• Більш висока біодоступність: Омега-3 жирні кислоти з масла криля краще засвоюються організмом, тому що вони зв'язані з фосфоліпідами.
• Менше забруднень: Криль знаходиться в нижній частині харчового ланцюжка, тому в його організмі накопичується менше токсинів, таких як ртуть.
• Додаткові корисні речовини: Масло криля також містить астаксантин, потужний антиоксидант, і холін, який важливий для роботи мозку.

Користь масла криля для організму:

• Зміцнює імунну систему: Омега-3 жирні кислоти в маслі криля допомагають стимулювати вироблення імунних клітин і борються з запаленнями.
• Покращує роботу мозку: Омега-3 жирні кислоти
• Знижує ризик серцево-судинних захворювань: Омега-3 жирні кислоти допомагають знизити рівень холестерину та артеріального тиску, а також покращити кровообіг.
• Зменшує запалення: Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, які можуть допомогти при артриті, ревматоїдному артриті та інших запальних захворюваннях.
• Покращує стан шкіри: Омега-3 жирні кислоти допомагають зволожити шкіру, зменшити зморшки та зробити її більш еластичною.
• Знижує ризик розвитку раку: Омега-3 жирні кислоти мають антиканцерогенні властивості, які можуть допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку.

Кому рекомендується приймати масло криля?

• Людям, які не отримують достатньо омега-3 жирних кислот з їжею: Це може бути пов'язано з вегетаріанською або веганською дієтою, незбалансованим харчуванням або певними захворюваннями.
• Людям з хронічними захворюваннями: Масло криля може допомогти зменшити симптоми деяких хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, артрит, цукровий діабет та рак.
• Людям, які прагнуть покращити загальне здоров'я та самопочуття: Масло криля може допомогти поліпшити роботу мозку, зміцнити імунну систему, зменшити запалення та покращити стан шкіри та волосся.

Рекомендації щодо прийому масла криля:

• Дозування та курс прийому рекомендується узгодити з лікарем.
• Зазвичай, рекомендується приймати 1-2 капсули на день під час їжі.
• Важливо вибирати масло криля від перевірених виробників.