Жирні кислоти

Правильна робота серця відповідає за багато аспектів здоров’я нашого організму. Серце для спортсмена виконує роль активного насоса, робота якого визначає, скільки поживних речовин або кисню буде розподілено по робочих тканинах. Правильна робота серця, його стан та оптимальні параметри крові повинні бути одним із пріоритетних елементів профілактики здоров’я. Звичайно, ми дбаємо про серце під час фізичних навантажень та за допомогою відповідної дієти. Однак ми також можемо підтримати ці заходи добре підібраними добавками. Їх головне завдання - захистити серце, регулювати його роботу та зміцнювати.

Що це за добавки?

Добавки, спрямовані на підтримку роботи серця, містять ті інгредієнти, які мають реальний вплив на його функціонування. Найпопулярнішими і найважливішими тут будуть жирні кислоти омега-3, які впливають на регуляцію рівня холестерину в крові, а отже - зменшують ризик атеросклерозу та інфаркту міокарда. Ми можемо доставити жирні кислоти омега-3 з печінки тріски або олії печінки акули у формі капсул. В даний час популярні також препарати омега-3, отримані з крилю. Якщо вам не подобається ковтати капсули, ви можете використовувати рідку форму у вигляді олії з печінки тріски. Залишаючись з оліями, олія вечірньої примули також дуже цінна і популярна. Слід зазначити, що ці продукти також мають сильну протизапальну дію. Вони усувають вплив вільних радикалів, що захищає клітини серця. Іншими дуже цінними добавками є: вітамін D3, діосмін, кофермент Q10 та ніацин. Ці сполуки не тільки дбають про нормальну роботу серця, але й підтримують належну функцію судин. Діосмін особливо рекомендується людям, які мають проблеми з відчуттям важких ніг, болями та набряками. Коензим Q10 головним чином відповідає за виробництво енергії і зосереджений, серед іншого, у серці, отже, забезпечуючи тіло потрібною кількістю Q10, запаси в клітинах серцевого м’яза будуть позбавлені. Захисний ефект для серця демонструють такі добавки, як: глід, обліпиха або екстракт шипшини. Також корисні рослинні стерини, поліфеноли (наприклад, ресвератрол), екстракт кінського каштана, гінкго білоба та м’ясний віник. Також варто згадати такі мінерали, як магній і калій. Вони відповідають за проведення нервових імпульсів, що безпосередньо пов’язано з нормальним функціонуванням серця.

Що варто пам’ятати?

Серце - це найважливіший м’яз нашого тіла. Його стан залежить від нашої фізичної активності та харчування. Добавки, що впливають на роботу серця, можна розділити на зміцнюючі та захисні. Для належного догляду за серцем ми повинні споживати в раціоні принаймні 1-2 г жирних кислот омега-3.