Біотин

Вітамін B7 (біотин) - функція в організмі, доповнення, дефіцит, надлишок

Вітамін B7, вітамін H, біотин та вітамін Beauty - це всі назви однієї і тієї ж сполуки. Біотин позитивно впливає на поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів. Він розчинний у воді і виробляється кишковими бактеріями. Додаткові добавки рекомендуються в ситуаціях, коли помітні надмірна втрата волосся, ламкість і розщеплення нігтів, а також погіршення стану шкіри (наприклад, у PsA). Який препарат із вітаміном В7 вибрати, яка добова рекомендована доза біотину і чому не слід поєднувати добавки з яєчним білком? Відповіді на ці запитання дано в цій статті.
Біотин в організмі людини виробляється бактеріями, які природним чином утворюють кишкову флору. Він також постачається з споживаною їжею. Однак під час виведення вітаміну В7 із сечею в результаті його метаболізму втрати в кілька разів перевищують кількість, яка приймається з їжею. Крім того, тривала антибіотикотерапія стерилізує кишкове середовище та призводить до дефіциту біотину. Потім стан волосся, шкіри та нігтів може погіршитися. Крім того, у більш важких випадках псоріатичні ураження шкіри можуть розвинутися на руках, руках і ногах. У таких випадках варто розглянути можливість додаткової добавки цього інгредієнта, оскільки лише джерел їжі може бути недостатньо.

Що таке біотин? Роль вітаміну В7 в організмі

Вітамін В7, який називають біотином, а також його називають вітаміном Н, є водорозчинною сполукою. Він належить до комплексу вітамінів групи В. Ця сполука є коферментом, що забезпечує засвоєння вуглекислого газу, оскільки він діє як передавач цієї сполуки в різних метаболічних реакціях. Вітамін В7 бере участь у перетворенні білків, аспарагінової кислоти, амінокислот, цукрів, ненасичених жирних кислот та інших ліпідних сполук. Біотин разом з вітаміном К бере участь у синтезі протромбіну, тобто компонента, який впливає на правильне згортання крові. Вітамін В7 цінується особливо в дерматології. Ця сполука бере участь у процесі утворення кератину, а також у поділі клітин у волоссі, шкірі та нігтях. Це покращує ріст волосся і нігтів, зменшує їх ламкість і покращує стан шкіри. Було показано, що біотин зменшує посивіння волосся і уповільнює або гальмує процес облисіння. Передбачається, що це може бути пов'язано з властивостями вітаміну В7, що регулює роботу сальних залоз. Це обертається полегшенням симптомів себорейного дерматиту (PsA), який, в свою чергу, призводить до ослаблення волосяних фолікулів та випадіння волосся. Біотин також є сполукою, багатою сіркою, яка є важливим елементом для утворення кератину, основного будівельного матеріалу нігтів та волосся. Тому дефіцит цього інгредієнта може призвести до ослаблення волосся, розтріскування або розколювання нігтів.

Дозування біотину

Препарати з біотином зазвичай застосовують в одній добовій дозі, незалежно від прийому їжі. Єдиним протипоказанням є поєднання вітаміну В7 з білком сирого курячого яйця, оскільки це може обмежити всмоктування біотину. Орієнтовна добова потреба у вітаміні В7 визначається на рівні 100 мкг. Пацієнтам з дефіцитом біотину, а також вагітним рекомендується доза до 1 мг вітаміну. B7.

Симптоми та наслідки дефіциту біотину

Стани дефіциту біотину зазвичай не спостерігаються. Така ситуація найчастіше трапляється у разі проблем з травленням або метаболізмом та нестачі відповідного ферменту - біотинідази, який визначає належне всмоктування біотину з білкових комплексів. Крім того, часте вживання великої кількості сирих яєць зменшує засвоєння вітаміну В7 з їжею. Це пов’язано з тим, що яєчний білок є джерелом авідину, який має високу спорідненість до біотину і утворює з ним стійкий комплекс, викликаючи його інактивацію. Дефіцит вітаміну В7 зазвичай проявляється запальними змінами шкіри, зміною кольору шкіри, випаданням волосся, болями в м’язах, зниженням апетиту, відсутністю сил, втомою, тривожними розладами і навіть галюцинаціями.