Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В - одно из важнейших веществ, необходимых нашему организму для правильного функционирования. Они влияют на все тело: нервы, сердце, кожу, мышцы и сосудистую систему. Они влияют на обмен веществ и самочувствие. Они гарант нашего здоровья. 

Это «пища» оптимистов, потому что этот витамин, вероятно, больше всего влияет на самочувствие. Если его слишком мало, в организме появляются утомляемость, раздражительность, проблемы с концентрацией и памятью, нервозность, также падает аппетит, падает артериальное давление и желудок работает более лениво. О его добавках следует помнить, если мы пьем много кофе, живем в стрессовых условиях, употребляем алкоголь, едим много мучных блюд и нам 50 лет.

Его можно найти в пивных дрожжах, отрубях, зародышах пшеницы, печени, гречке, горохе, фасоли и фундуке. Важно: эти продукты нужно есть регулярно, потому что наш организм не может накапливать витамин B1, и мы должны регулярно его обеспечивать.

Это один из основных компонентов ферментов, необходимых для сжигания сахаров, он также участвует в транспортировке кислорода через клетки, их обновлении и производстве клеток крови. Когда его не хватает в рационе, происходит отравление, глаза сохнут и жалят. Кожа на лице может отслаиваться, язык становится фиолетовым, веки краснеют, волосы выглядят хуже. Мы находим его в цельнозерновых продуктах, листовых овощах, дрожжах и печени, жирном твороге, яке, плавленом сыре и горохе. Примечание: ешьте больше этих продуктов, если вы страдаете заболеванием щитовидной железы, принимаете антибиотики, противозачаточные средства или успокаивающие таблетки.

Это очень важно для мозга! Его недостаток вызывает беспокойство и раздражение, проблемы с памятью и концентрацией, бессонницу, а также головные боли, утомляемость, повышенную кислотность, боли в животе, проблемы с дефекацией. Это также может вызвать сухой и шелушащийся эпидермис и стоматит. Вы можете найти его в пивных дрожжах, печени, морской рыбе, семечках, индейке, хлебе из непросеянной муки и горохе.