Количество
|
Стоимость
|
||
|
Омега-3 для детей: все, что нужно знать
Омега-3 – это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, играющие важную роль в развитии и здоровье ребенка. Их организм не может производить самостоятельно, поэтому их нужно получать с едой или добавками.
Состав:
- Эйкозапентаеновая кислота (EPA) – поддерживает работу сердца, иммунной системы и мозга.
- Докозагексаеновая кислота (DHA) – необходима для развития зрения, мозга и нервной системы.
Чем отличается детская омега от взрослой:
- Дозировка: Детские добавки омега-3 содержат меньшее количество EPA и DHA, ведь потребности детей отличаются от потребностей взрослых. Дозировка зависит от возраста ребенка.
- Форма выпуска: Детские омега-3 доступны в удобных для детей формах, таких как жевательные конфеты, сиропы, капсулы с фруктовым вкусом, гели.
Польза омега-3 для детей:
- Развитие мозга Омега-3 DHA необходима для формирования нейронов, миелиновой оболочки и синапсов. Это способствует развитию когнитивных функций, памяти, внимания, обучаемости.
- Зрение: DHA способствует развитию сетчатки глаза и фоторецепторов, улучшает остроту зрения.
- Иммунитет: EPA и DHA помогают укреплять иммунную систему, защищать от инфекций, уменьшать риск аллергий.
- Сердечно-сосудистая система: EPA поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Омега -3 может помочь улучшить настроение, уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
- Кожа Омега-3 помогает сохранить здоровье кожи, уменьшает сухость, экзему.
- Кости: Омега-3 способствует усвоению кальция, делает кости более крепкими.
- Сон: Омега-3 может улучшить качество сна.
Признаки дефицита омега-3:
- Сухость кожи
- Усталость
- Слабость
- Нарушение концентрации внимания
- Проблемы со сном
- Частые инфекции
- Задержка развития
- Нарушение зрения
- Плохое настроение
- Депрессия
- Тревога
Дозировка омега-3 для детей:
- Младенцы (до 1 года): 400-500 мг DHA в день
- Дети (1-3 года): 700-900 мг DHA в день
- Дети (4-8 лет): 1000-1200 мг DHA в день
- Дети (9-13 лет): 1200-1600 мг DHA в день
- Подростки (14-18 лет): 1600-2000 мг DHA в день
Важно! Дозировка может отличаться, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром перед приемом омега-3.
Роль омега-3 в организме ребенка:
Развитие мозга и нервной системы:
- Омега-3 DHA необходима для формирования нейронов, миелиновой оболочки и синапсов.
- Это способствует развитию когнитивных функций, памяти, внимания, обучаемости.
- Исследования показали, что дети, получающие достаточное количество омега-3, имеют лучшие результаты в тестах на IQ, чтение и математику.
- Омега-3 также может помочь улучшить поведение и уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Зрение:
- DHA способствует развитию сетчатки глаза и фоторецепторов.
- Это улучшает остроту зрения, особенно в условиях низкого освещения.
- Омега-3 также может помочь предотвратить развитие близорукости.
Иммунная система:
- EPA и DHA помогают регулировать воспалительные процессы.
- Это может помочь снизить риск развития аллергии, астмы и других аутоиммунных заболеваний.
- Омега-3 может помочь организму бороться с инфекциями.
Сердечно-сосудистая система:
- EPA помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.
- Это может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Омега-3 также может помочь снизить АД.
Другие преимущества:
- Омега-3 может помочь улучшить настроение, снизить симптомы депрессии и тревоги.
- Омега-3 также может помочь сохранить здоровье кожи, снизить сухость, экзему.
- Омега-3 может помочь улучшить качество сна.
Источники омега-3:
- Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины
- Льняное семя: молотые или целые
- Грецкие орехи: очищенные или неочищенные
- Чиа: семена или масло
- Яйца: обогащенные омега-3
- Добавки: капсулы, сиропы, жевательные конфеты
Важно!
- Лучше всего получать омега-3 из еды.
- Если ваш ребенок не ест достаточно жирной рыбы или других источников омега-3, вы можете давать ему добавки омега-3.
- Перед приемом добавок Омега-3 рекомендуется проконсультироваться с педиатром.