Селен

Користь селену для здоров'я та можливі побічні ефекти

Селен — це мікроелемент, який відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі. Він є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вітамін Е є ще одним важливим антиоксидантом, який працює разом із селеном.

Селен також важливий для роботи щитовидної залози. Він допомагає синтезувати гормони щитовидної залози, які регулюють багато функцій організму, включаючи ріст, метаболізм та обмін речовин.

Крім того, селен може мати такі корисні властивості:

• Захист від раку. Деякі дослідження показали, що селен може допомогти захистити від раку грудей, раку яєчників, раку простати та інших видів раку.
• Репродуктивне здоров'я. Селен важливий для здоров'я яйцеклітин і сперматозоїдів, а також для нормального перебігу вагітності та лактації.
• Здоров'я шкіри. Селен допомагає захистити шкіру від пошкоджень сонячними променями та інших факторів навколишнього середовища.

Дефіцит селену

Дефіцит селену може призвести до таких симптомів:

• Втрата волосся
• Слабкість і стомлюваність
• Порушення роботи щитовидної залози
• Зниження імунітету
• Порушення репродуктивної функції

Якщо ви помітили у себе будь-які з цих симптомів, важливо звернутися до лікаря, щоб перевірити рівень селену в організмі.

Рекомендації щодо споживання селену

Рекомендується приймати селен щодня в дозі 55-60 мікрограмів для дорослих. Однак, якщо у вас є дефіцит селену, ваш лікар може порекомендувати вам приймати більш високу дозу.

Надмірне споживання селену

Надмірне споживання селену може призвести до таких побічних ефектів, як:

• Нудота
• Блювання
• Втрата апетиту
• Шкірні висипання
• Зниження ваги
• Пошкодження печінки

Деякі джерела селену

Селен міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи:

• Морепродукти, такі як лосось, тунці, креветки та молюски
• Цільнозернові продукти, такі як пшениця, ячмінь та рис
• Бобові, такі як сочевиця, квасоля та горох
• Насіння, такі як соняшникове насіння, кунжутне насіння та бразильські горіхи
• Яйця
• Молоко та молочні продукти

Загалом, селен є важливим мікроелементом, який відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі. Важливо отримувати достатню кількість селену з їжі, щоб підтримувати здоров'я.

Навіщо жінкам приймати селен?

Жінки особливо потребують селену, оскільки він відіграє важливу роль у репродуктивному здоров'ї. Селен допомагає підтримувати здоров'я яйцеклітин і сперматозоїдів, а також для нормального перебігу вагітності та лактації.

Ось деякі конкретні причини, чому жінкам потрібно приймати селен:

• Щоб зменшити ризик передчасних пологів та низької ваги при народженні. Деякі дослідження показали, що жінки, які отримують достатню кількість селену, мають менший ризик передчасних пологів та низької ваги при народженні.
• Щоб зменшити ризик ускладнень вагітності, таких як гестоз та еклампсія. Гестоз та еклампсія — це серйозні стани, які можуть виникнути під час вагітності. Деякі дослідження показали, що жінки, які отримують достатню кількість селену, мають менший ризик цих ускладнень.
• Щоб зменшити ризик викидня. Викидень — це втрата вагітності до 20 тижня. Деякі дослідження показали, що жінки, які отримують достатню кількість селену, мають менший ризик викидня.
• Щоб зменшити ризик раку грудей. Деякі дослідження показали, що жінки, які отримують достатню кількість селену, мають менший ризик раку грудей.

Кому не можна пити селен?

Селен є безпечним для більшості людей, якщо приймається в рекомендованих дозах. Однак, деяким людям слід уникати або обмежувати споживання селену, включаючи:

• Людей з хворобою Паркінсона. Деякі дослідження показали, що селен може посилити симптоми хвороби Паркінсона.
• Людей з тиреотоксикозом. Тиреотоксикоз — це стан, при якому щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози. Селен може посилити симптоми тиреотоксикозу.
• Людей, які приймають препарати, що розріджують кров. Селен може посилити дію препаратів, що розріджують кров, збільшуючи ризик кровотечі.

Чи можна пити селен щодня?

Так, можна пити селен щодня, якщо ви отримуєте його в рекомендованих дозах. Рекомендується приймати селен щодня в дозі 55-60 мікрограмів для дорослих. Однак, якщо у вас є дефіцит селену, ваш лікар може порекомендувати вам приймати більш високу дозу.

Чи можна пити селен без призначення?

Взагалі, краще приймати селен за призначенням лікаря. Це допоможе вам переконатися, що ви отримуєте правильну дозу і не ризикуєте передозуванням.

Як селен впливає на щитовидну залозу?

Селен є важливим для роботи щитовидної залози. Він допомагає синтезувати гормони щитовидної залози, які регулюють багато функцій організму, включаючи ріст, метаболізм та обмін речовин.

Дефіцит селену може призвести до порушення роботи щитовидної залози.

Це може призвести до таких симптомів, як:

• Втрата волосся
• Слабкість і стомлюваність
• Зниження імунітету
• Збільшення ваги

Як селен впливає на вагу?

Деякі дослідження показали, що селен може допомогти контролювати вагу. Селен може допомогти збільшити витрату енергії та зменшити апетит.

Однак, інші дослідження не виявили жодних зв'язків між селеном і вагою.

Які побічні ефекти від селену?

Надмірне споживання селену може призвести до таких побічних ефектів, як:

• Нудота
• Блювання
• Втрата апетиту
• Шкірні висипання
• Зниження ваги
• Пошкодження печінки

Щоб уникнути побічних ефектів, важливо приймати селен в рекомендованих дозах.