|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Вітамін E: важливий антиоксидант для здоров'я всього організму
Вітамін E - це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі, включаючи захист клітин від пошкодження вільними радикалами, репродуктивне здоров'я, здоров'я серця, здоров'я очей та здоров'я шкіри.
Дія вітаміну E в організмі. Показання
Вітамін E є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. Вільні радикали — це нестабільні молекули, які можуть пошкодити клітини, викликаючи окислювальний стрес. Окисний стрес може призвести до розвитку таких захворювань, як рак, серцево-судинні захворювання та хвороби Альцгеймера.
Вітамін E також має інші важливі функції в організмі, включаючи:
- Покращення репродуктивного здоров'я. Вітамін E необхідний для нормального розвитку сперматозоїдів і яйцеклітин.
- Зниження ризику розвитку діабету 2 типу. Вітамін E може допомогти захистити клітини підшлункової залози від пошкодження, що може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.
- Покращення здоров'я очей. Вітамін E може допомогти захистити сітківку ока від пошкодження, що може знизити ризик розвитку вікової макулярної дегенерації.
- Зменшення запалення. Вітамін E може допомогти зменшити запалення в організмі, що може бути корисно при таких захворюваннях, як артрит і астма.
- Покращення імунної функції. Вітамін E може допомогти покращити імунну функцію, що може допомогти організму боротися з інфекціями.
Вітамін E показаний для застосування при таких станах, як:
- Дефіцит вітаміну E
- Захворювання серця
- Рак
- Діабет 2 типу
- Вікова макулярна дегенерація
- Артрит
- Астма
- Імунодефіцитні стани
Які продукти містять вітамін E? Найкращі джерела
Вітамін E міститься в багатьох продуктах, включаючи:
- Насіння соняшника
- Авокадо
- Оливкова олія
- Горіхи (в тому числі волоські, мигдаль, фундук, кедрові горіхи)
- Яйця
- Зелені листові овочі (в тому числі шпинат, броколі, капуста)
- Пшеничні зародки
Найкращими джерелами вітаміну E є:
- Насіння соняшника (100 г містить 49 мг вітаміну E)
- Авокадо (1 шт. містить 22 мг вітаміну E)
- Оливкова олія (1 столова ложка містить 12 мг вітаміну E)
- Горіхи (1 унція містить 6-10 мг вітаміну E)
Дефіцит вітаміну E - як він проявляється?
Дефіцит вітаміну E є рідкісним станом, але він може виникнути у людей з такими захворюваннями, як:
- Муковісцидоз
- Синдром мальабсорбції
- Хронічний алкоголізм
- Хронічні захворювання печінки
Симптоми дефіциту вітаміну E можуть включати:
- Втома
- Втрата м'язової маси
- Пошкодження нервів
- Слабкість м'язів
- Порушення зору
- Зниження імунної функції
Як приймати вітамін E? Рекомендована добова норма
Рекомендована добова норма вітаміну E для дорослих становить:
- 15 мг для чоловіків
- 12 мг для жінок
Вітамін E можна приймати у вигляді харчових добавок або отримувати з їжі.
Якщо ви приймаєте вітамін E у вигляді харчових добавок, важливо дотримуватися рекомендованої дози.
Надмірне вживання вітаміну E може призвести до побічних ефектів, таких як:
- Головний біль
- Втома
- Втрата апетиту
- Діарея
- М'язові спазми
Чи можна передозувати вітамін E? Протипоказання
Передозування вітаміну E є рідкісним станом, але воно може виникнути, якщо ви приймаєте надмірні дози харчових добавок вітаміну E.
Симптоми передозування вітаміну E можуть включати:
- Головний біль
- Втома
- Втрата апетиту
- Діарея
- М'язові спазми
- Порушення згортання крові
- Пошкодження печінки
У важких випадках передозування вітаміну E може призвести до летального результату.
Протипоказання до застосування вітаміну E включають:
- Вагітність і годування груддю
- Хронічні захворювання печінки
- Захворювання крові
- Прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, антикоагулянтів
Вітамін E під час вагітності
Вітамін E є важливим для здоров'я вагітних жінок. Він допомагає захистити плід від пошкодження вільними радикалами, а також може допомогти запобігти передчасним пологам.
Рекомендована добова норма вітаміну E для вагітних жінок становить 15 мг.
Вітамін E можна отримувати з їжі або приймати у вигляді харчових добавок.
Де купити вітамін E в Україні
Вітамін E є важливим жиророзчинним вітаміном, який відіграє роль у захисті клітин від пошкодження вільними радикалами, а також у підтримці здоров'я серця, очей, шкіри та репродуктивної системи.
В Україні вітамін E можна купити в інтернет-магазині HealthyFit.
HealthyFit - це магазин спортивного харчування, який пропонує широкий вибір вітамінів, мінералів та інших харчових добавок. У магазині можна знайти вітамін E у різних формах випуску, таких як таблетки, капсули, рідини та порошки.
Перед прийомом вітамінів E важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити оптимальну дозу для ваших потреб.
Висновок
Вітамін E - це важливий вітамін для здоров'я всього організму. Він допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами, а також має інші важливі функції, включаючи покращення репродуктивного здоров'я, здоров'я серця, здоров'я очей та здоров'я шкіри.
Щоб отримати достатню кількість вітаміну E, важливо включати у свій раціон продукти, багаті на цей вітамін. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте достатньо вітаміну E з їжі, ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, чи слід вам приймати харчові добавки вітаміну E.