Трудно отрицать, что у женщин немного другие потребности, чем у мужчин. Это также относится к вопросам, связанным с добавками. Различия обусловлены, в том числе, от разного функционирования эндокринной системы. Что должны дополнять женщины ? Какие витамины для женщин наиболее важны при занятиях спортом, при беременности и менопаузе? Какие минералы следует принимать женщине для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей?
Какие добавки следует принимать женщинам?
На поставленный выше вопрос сложно дать однозначный ответ. Какие добавки должны принимать женщины, зависит от их текущих потребностей, возраста и целей. Дополнение используется в особых случаях. Например, продукт с формулировкой, явно указывающей на поддержку красоты, не поможет облегчить симптомы менопаузы.
Также стоит подчеркнуть, что БАДы не следует рассматривать как « золотое средство ». Это ценные добавки к разнообразному рациону, которые хорошо работают для женщин на многих уровнях.
К ним относятся, среди прочего:
-
похудение
-
климактерический период
-
период планирования потомства, беременности и грудного вскармливания
-
нарушения сна, психофизическая усталость, подверженность стрессу
-
помощь в уходе за красотой (поддержание здоровой кожи, волос или ногтей)
-
поддержка во время тренировки, независимо от того, является ли тренировка чисто развлекательной или профессиональной
Что беременным женщинам следует дополнять?
В период планирования потомства, а также во время беременности необходимо гарантировать организму оптимальное поступление фолиевой кислоты. Этот компонент отвечает за рост материнских тканей и поддерживает правильную выработку крови во время беременности. Дефицит фолиевой кислоты у беременных увеличивает риск дефектов нервной трубки у развивающегося плода, что может привести к стойкой инвалидности или даже к смерти ребенка.
В дополнение к фолиевой кислоте беременным женщинам следует дополнять свой рацион омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, особенно ДГК. Докозагексаеновая кислота поддерживает правильное функционирование мозга и помогает сохранить правильное зрение. Фолиевую кислоту и ДГК можно легко и быстро дополнить, регулярно добавляя бады в рацион. Это препараты в форме капсул, содержащие вышеперечисленные ингредиенты в правильно подобранных порциях.
Какие витамины для физически активных женщин будут важны?
Задаваясь вопросом , как женщины должны поддерживать свое тело во время физической активности, несомненно, можно указать на добавки витаминов и минералов. Спорт и связанные с ним психофизические усилия требуют, чтобы организм был обеспечен этими ценными ингредиентами, которые участвуют во многих важных процессах в организме. Витамины влияют на: снижение усталости (например, витамин B6, витамин C), правильное функционирование мышц (витамин D), правильное функционирование нервной системы (витамины группы B) и иммунной системы (витамины C, D, B12), поддержание оптимального энергетического обмена (витамины группы В) или защита клеток от окислительного стресса (витамины С, Е).
В свою очередь, какие минералы следует принимать женщине , занимающейся спортом?
Прежде всего:
-
цинк (включая защиту клеток от окислительного стресса, правильное функционирование иммунной системы, правильный кислотно-щелочной баланс)
-
магний (снижение усталости, правильный энергетический обмен, правильный электролитный баланс)
- медь (правильное функционирование нервной и иммунной систем)
- кальций (правильная свертываемость крови)
- железо (правильное производство эритроцитов и гемоглобина)
Эти и другие ценные ингредиенты можно приобрести в нашем магазине HealthyFit.
Какие добавки следует принимать женщинам в период менопаузы?
В первую очередь такие препараты, которые помогут снять симптомы менопаузы (раздражительность и утомляемость). Кроме того, стоит, чтобы ежедневная добавка включала ингредиенты, которые помогут позаботиться о крепких костях, прибавят энергии и помогут сохранить хорошее самочувствие. Эти свойства проявляются, среди прочего, в экстрактах корня ашваганды и шишек хмеля, кальции или витаминах B 6 и D.
Что следует дополнить женщинам, желающим позаботиться о своей красоте?
В основном ингредиенты, которые помогут позаботиться о здоровье волос, кожи и ногтей. Итак , какие ежедневные витамины для женщин будут важны? В основном витамины группы В. В частности, рибофлавин, ниацин, биотин, положительно влияющие на поддержание здоровья кожи. Кроме того, ценными для кожи могут оказаться витамины А, С и Е. Последний воспринимается как сильный антиоксидант, помогающий защитить клетки от неблагоприятного воздействия окислительного стресса. Витамин С, в свою очередь, хотя в основном связан с иммунитетом, помогает в правильном производстве коллагена, чтобы обеспечить, среди прочего, правильное функционирование кожи.
Что касается минералов, цинк и селен будут важны для поддержания здоровья кожи. Медь также играет важную роль, помогая поддерживать правильную пигментацию кожи и волос.