Использование жиросжигателей – один из популярных способов ускорить похудение. Их задача – ускорить скорость обмена веществ и увеличить расход энергии за счет интенсификации сжигания жира. Как на практике работают жиросжигатели и действительно ли они подавляют чувство голода? Проверьте , работают ли жиросжигатели без упражнений !

Действительно ли существует такая вещь, как сжигатель жира?

Название «жиросжигатели» может предполагать действие препарата, но стоит признать, что оно весьма неудачное. Если бы на самом деле существовало проверенное вещество, вызывающее безотказное сжигание ненавистного многим из нас жира, проблемы лишних килограммов, наверное, не существовало бы. Но, к сожалению, она есть и с каждым годом становится все глубже.

На рынке все чаще появляются различные виды жиросжигателей, лекарств или физиопроцедур, обеспечивающих экспресс-сброс лишнего балласта. Фармакологический и косметический рынок переживает бум, и в результате отдельные секторы рынка наживают немалые состояния на борьбе с жиром. Кроме того, часто бывает так, что эти спецы появляются в продаже буквально на мгновение, завоевывают миллионы поклонников (что, конечно же, выливается в миллионные доходы тех или иных компаний), а потом из-за плохой эффективности тускнеют и умирают, естественная смерть. Несмотря на это, люди до сих пор упорно верят, что есть какой-то чудодейственный способ избавиться от неэстетичных складок.

Термин « жиросжигатели - действие » часто используется среди людей, которые хотят похудеть. К сожалению, никакое волшебное лекарство не поможет, если не соблюдать основные правила здорового питания, сопровождающие активный образ жизни. Поэтому, прежде чем начать искать в интернете надежный жиросжигатель, применение которого гарантирует фигуру модели или скульптурного спортсмена, убедитесь, что вы не совершаете элементарных ошибок в питании.

Лучший сжигатель жира не сработает, если вы будете регулярно ошибаться в питании.
Прежде чем мы ответим , работают ли сжигатели жира в какой-либо степени при похудении, стоит осознать ошибки, которые мы совершаем. Ниже приведен список наиболее распространенных ошибок в питании, из-за которых не работает даже самый лучший жиросжигатель.

Вы едите редко и нерегулярно, и у вас есть миллион причин, чтобы это оправдать

Осью любой диеты, при которой потребляются углеводы, являются регулярные приемы пищи. Как только вы входите в этот ритм, это становится здоровой зависимостью. Диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день с интервалом в 3-4 часа. Важно отметить, что легкий ужин нельзя есть раньше, чем за 2-3 часа до сна.

Вы не балансируете свою еду, и кухонные весы - ваш союзник

Если вы ищете проверенный способ сбросить ненужные килограммы, диета «на глаз» — не лучший выход. Чтобы похудеть, нужно создать в организме дефицит калорий. Это можно сделать как за счет правильно сбалансированного питания, так и за счет физической активности. Контроль количества потребляемых продуктов – привычка, которая значительно облегчает похудение. Помните, что для того, чтобы похудеть на 1 кг, необходимо привести организм к дефициту до 7000 ккал. Благодаря этому он достигает своих запасов, хранящихся в жировой ткани.

Вы слишком часто совершаете незапланированные диетические ошибки

Часто один из первых вопросов людей, звучит так: «Когда я могу схитрить?». Внедрение диетических изменений приводит к медленным изменениям обмена веществ, поэтому, прежде чем начать мечтать о «читерстве», сделайте все, чтобы максимально разнообразить свой рацион и не хотеть этого. Высокое потребление пищевых волокон защищает от перекусов, что снижает чувство сытости и регулярность приема пищи. Благодаря этому концентрация глюкозы в крови остается на одном уровне.

После периода диеты вы возвращаетесь к своему обычному питанию

Хорошая диета — это та, которая становится естественной частью нашего образа жизни. Хорошая диета — это та, которой можно следовать, не рискуя своим здоровьем, фактически всю оставшуюся жизнь! Все краткосрочные планы питания связаны с риском эффекта йо-йо. Поэтому к похудению стоит подходить с мыслью, что вы навсегда измените свои пищевые привычки.

Вы относитесь к фруктам как к безнаказанному перекусу между приемами пищи

Избыточное поступление фруктозы в виде фруктов или продуктов с высоким содержанием глюкозно-фруктозного сиропа (ГСФС) стимулирует печень к выработке жировой ткани и возбуждает аппетит. Не существует жиросжигателя, который устранил бы это негативное влияние фруктозы на обмен веществ. 

Вы едите слишком много здоровой пищи

Означает ли тот факт, что орехи полезны, что чем больше мы их едим, тем здоровее будем? К сожалению нет ! В среднем 100 г орехов содержат 50-60 г жира, что составляет более 450 ккал только из жира. Это подтверждает, что на диете для похудения, сопровождающей применение жиросжигателя, все должно быть сбалансировано. 

Мы уже знаем, что строго жиросжигателей не существует. Никто еще не открыл чудодейственного препарата, буквально растворяющего жир. Существуют различные вещества, которые усиливают процессы сжигания жира в организме. И вот мы наконец подошли к теме: жиросжигатели - действие .

Как работают жиросжигатели?

На рынке существует множество групп жиросжигателей. Прежде чем выбрать какой-либо из них, подумайте, подходит ли вам этот продукт. Также ответьте себе, подходит ли это вашему образу жизни, диете и уровню физической активности. Работают ли жиросжигатели ?

Жиросжигатели увеличивают использование жировой ткани при преобразовании энергии. В эту группу входят, например, карнитин. L-карнитин подойдет для всех людей, которые любят двигаться. 

Самая мощная и самая популярная группа жиросжигателей на сегодняшний день – это термогеники ,такие добавки,  увеличивают использование жировых отложений в процессе производства тепла (термогенез). Применение этих жиросжигателей не рекомендуется людям с повышенным давлением и заболеваниями системы кровообращения. Использование их не так зависит, как в случае с карнитином, от физической активности. Однако я всегда считаю, что ежедневное движение — лучший компаньон любого жиросжигателя и здоровья, конечно же. 

Процесс потери жировой массы также будут поддерживать жиросжигатели, которые работают за счет стабилизации уровня сахара и продления процессов пищеварения. Это будут различные формы клетчатки, экстракты растений, например, белой шелковицы, горькой дыни или корицы. CLA, то есть конъюгированная линолевая кислота, уже много лет считается жиросжигателем. CLA + Зеленый чай блокирует синтез новой жировой ткани и обладает мягким термогенным эффектом.

Жиросжигатели также оказывают стимулирующее действие на уровень насыщения, т.е. они вызывают, проще говоря, то, что мы быстрее чувствуем себя сытыми, подавляет аппетит. Экстракт кедра корейского, содержащий пиноленовую кислоту или гарциния камбоджийська . Белковые добавки часто ошибочно относят к жиросжигателям. Да, увеличение доли белка в рационе за счет потребления углеводов и жиров увеличивает расход энергии организма (белок обладает высоким уровнем стимуляции постпрандиального термогенеза) и может привести к снижению веса. Если мы съедим порцию протеина на завтрак вместо тарелки подслащенных хлопьев , мы можем считать эту добавку сжигателем жира. Однако, если мы добавим в рацион только белковые добавки, не уменьшая потребление других продуктов, это  не принесет ожидаемых эффектов похудения.

Работают ли жиросжигатели без упражнений?

Зная больше о том, как работают жиросжигатели , легче понять, связаны ли они напрямую с физической активностью. Получается, что их действие необязательно должно быть напрямую связано с упражнениями.

Скорость метаболизма зависит не только от активности, но и от:

  • здоровье,
  • возраст,
  • диеты,
  • гены,
  • содержание безжировой массы тела,
  • витамины и минералы.

Другие примеры процессов, происходящих в организме в течение дня. Хотя регулярные тренировки не являются условием эффективности сжигателей, диета здесь, безусловно, более важный фактор. Если вы регулярно превышаете свои потребности в энергии, трудно ожидать результатов даже от самого лучшего сжигателя жира.

Кроме того, большинство жиросжигателей используются не только после тренировки, но и в течение дня. Исключение составляют термогенные сжигатели, которые дополнительно улучшают работоспособность во время тренировки. Несмотря ни на что, их восстановительный потенциал можно использовать и у неактивных людей. Например, Кленбурексин помимо термогеников содержит еще и необходимые для здоровья витамины и кофеин, повышающий физическую и умственную выносливость. Таким образом, работают ли жиросжигатели без упражнений ? Да, если они дополняют правильную диету.