Використання жироспалювачів – один із популярних способів прискорити схуднення. Їхнє завдання – прискорити швидкість обміну речовин та збільшити витрату енергії за рахунок інтенсифікації спалювання жиру. Як на практиці працюють жироспалювачі і чи дійсно вони пригнічують почуття голоду? Перевірте, чи працюють жироспалювачі без вправ!

Чи існує така річ, як спальник жиру?

Назва «жироспалювачі» може припускати дію препарату, але варто визнати, що вона дуже невдала. Якби насправді існувала перевірена речовина, що викликає безвідмовне спалювання ненависного багатьом з нас жиру, проблеми зайвих кілограмів, напевно, не існувало б. Але, на жаль, вона є і з кожним роком стає дедалі глибшою.

На ринку все частіше з'являються різні види жироспалювачів, ліків або фізіопроцедур, які забезпечують експрес-скидання зайвого баласту. Фармакологічний та косметичний ринок переживає бум, і в результаті окремі сектори ринку наживають чималі статки на боротьбі з жиром. Крім того, часто буває так, що ці фахівці з'являються у продажу буквально на мить, завойовують мільйони шанувальників (що, звичайно ж, виливається в мільйонні доходи тих чи інших компаній), а потім через погану ефективність тьмяніють і вмирають, природна смерть. Незважаючи на це, люди досі завзято вірять, що є якийсь чудодійний спосіб позбавитися неестетичних складок.

Термін «жироспалювачі – дія» часто використовується серед людей, які хочуть схуднути. На жаль, ніякі чарівні ліки не допоможуть, якщо не дотримуватися основних правил здорового харчування, що супроводжують активний спосіб життя. Тому, перш ніж почати шукати в інтернеті надійний жироспалювач, застосування якого гарантує фігуру моделі або скульптурного спортсмена, переконайтеся, що ви не робите елементарних помилок у харчуванні.

Кращий спалювач жиру не спрацює, якщо ви регулярно помиляєтеся в харчуванні

Перш ніж ми відповімо, чи працюють спалювачі жиру якоюсь мірою при схудненні, варто усвідомити помилки, які ми робимо. Нижче наведено список найбільш поширених помилок у харчуванні, через які не працює навіть найкращий жироспалювач.

Ви їсте рідко та нерегулярно, і у вас є мільйон причин, щоб це виправдати

Оссю будь-якої дієти, при якій споживаються вуглеводи, є регулярний прийом їжі. Як тільки ви входите до цього ритму, це стає здоровою залежністю. Дієтологи рекомендують їсти 4-5 разів на день з інтервалом у 3-4 години. Легку вечерю не можна їсти раніше, ніж за 2-3 години до сну.

Ви не балансуєте свою їжу,  кухонні ваги – ваш союзник

Якщо ви шукаєте перевірений спосіб скинути непотрібні кілограми, дієта "на око" - не найкращий вихід. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій в організмі. Це можна зробити шляхом правильно збалансованого харчування, так і коштом фізичної активності. Контроль кількості споживаних продуктів – звичка, яка значно полегшує схуднення. Пам'ятайте, що для того, щоб схуднути на 1 кг необхідно привести організм до дефіциту до 7000 ккал. Завдяки цьому він досягає своїх запасів, що зберігаються у жировій тканині.

Ви надто часто робите незаплановані дієтичні помилки

Часто одне з перших питань, звучить так: «Коли я можу схитрувати?». Впровадження дієтичних змін призводить до повільних змін обміну речовин, тому, перш ніж почати мріяти про «читерство», зробіть усе, щоб максимально урізноманітнити свій раціон і цього не хотіти. Високе споживання харчових волокон захищає від перекушування, що знижує почуття ситості та регулярність приймання їжі. Завдяки цьому концентрація глюкози у крові залишається одному рівні.

Після періоду дієти ви повертаєтеся до свого звичайного харчування.

Хороша дієта — це та, яка стає природною частиною нашого способу життя. Хороша дієта — це та, якої можна слідувати, не ризикуючи своїм здоров'ям, фактично все життя! Усі короткострокові плани харчування пов'язані із ризиком ефекту йо-йо. Тому до схуднення варто підходити з думкою, що ви назавжди зміните харчові звички.

Ви ставитеся до фруктів як до безкарного перекушування між їжею

Надмірне надходження фруктози у вигляді фруктів або продуктів з високим вмістом глюкозно-фруктозного сиропу (ДСФЗ) стимулює печінку до вироблення жирової тканини та збуджує апетит. Не існує жироспалювача, який усунув би цей негативний вплив фруктози на обмін речовин.

Ви їсте занадто багато здорової їжі

Чи означає той факт, що горіхи корисні, що чим більше ми їх їмо, тим здоровішим будемо? На жаль немає! У середньому 100 г горіхів містять 50-60 г жиру, що становить понад 450 ккал лише з жиру. Це підтверджує, що на дієті для схуднення, що супроводжує застосування жироспалювача, все має бути збалансовано.

Ми вже знаємо, що строго жироспалювачів не існує. Ніхто ще не відкрив чудодійного препарату, що буквально розчиняє жир. Існують різні речовини, що посилюють процеси спалювання жиру в організмі. І ось ми нарешті підійшли до теми: жироспалювачі – дія.

Як працюють жироспалювачі?

На ринку існує безліч груп жироспалювачів. Перш ніж вибрати якийсь із них, подумайте, чи підходить вам цей продукт. Також дайте відповідь собі, чи підходить це вашому способу життя, дієті та рівню фізичної активності. Чи працюють жироспалювачі?

Жироспалювачі збільшують використання жирової тканини при перетворенні енергії. До цієї групи входять, наприклад, карнітин. L-карнітин  підійде для всіх людей, які люблять рухатися.


Найпотужніша і найпопулярніша група жироспалювачів на сьогодні — це термогенники, такі добавки, збільшують використання жирових відкладень у процесі виробництва тепла (термогенез). Застосування цих жироспалювачів не рекомендується людям із підвищеним тиском та захворюваннями системи кровообігу. Використання їх  залежить, як у випадку з карнітином, від фізичної активності. Однак я завжди вважаю, що щоденний рух — найкращий компаньйон будь-якого жироспалювача та здоров'я, звичайно.

Процес втрати жирової маси також підтримуватимуть жироспалювачі, які працюють шляхом стабілізації рівня цукру та продовження процесів травлення. Це будуть різні форми клітковини, екстракти рослин, наприклад, білої шовковиці, гіркої дині чи кориці. CLA, тобто кон'югована лінолева кислота, вже багато років вважається жиросжигателем. CLA + Зелений чай блокує синтез нової жирової тканини та має м'який термогенний ефект.

Жироспалювачі також надають стимулюючу дію рівень насичення, тобто. вони викликають, простіше кажучи, те, що ми швидше почуваємося ситими. Пригнічує апетит, гарцинія камбоджийська, Екстракт кедра корейського містить піноленову кислоту. Білкові добавки часто помилково відносять до жироспалювачів. Так, збільшення частки білка в раціоні шляхом споживання вуглеводів і жирів збільшує витрату енергії організму (білок має високий рівень стимуляції постпрандіального термогенезу) і може призвести до зниження ваги. Якщо ми з'їмо порцію протеїну на сніданок замість тарілки підсолоджених пластівців, ми можемо вважати цю добавку спалювачем жиру. Однак, якщо ми додамо до раціону лише білкові добавки, не зменшуючи споживання інших продуктів, це лікування не принесе очікуваних ефектів схуднення.

Чи працюють жироспалювачі без вправ?

Знаючи більше про те, як працюють жироспалювачі, легше зрозуміти, чи пов'язані вони безпосередньо з фізичною активністю. Виходить, що їхня дія не обов'язково має бути безпосередньо пов'язана з навчанням.

Швидкість метаболізму залежить як від активності, а й від:

  • здоров'я,
  • вік,
  • дієти,
  • гени
  • вміст безжирової маси тіла,
  • вітаміни та мінерали.

Для порівняння термогенез, ліполіз чи діурез – інші приклади процесів, що відбуваються в організмі протягом дня. Хоча регулярні тренування не є умовою ефективності спалювання, дієта тут, безумовно, більш важливий фактор. Якщо ви регулярно перевищуєте свої потреби в енергії, важко очікувати результатів навіть від найкращого спалювача жиру.

Крім того, більшість жироспалювачів використовуються не лише після тренування, а й протягом дня. Виняток становлять термогенні спалювачі, які додатково покращують працездатність під час тренування. Незважаючи ні на що, їхній відновлювальний потенціал можна використовувати і у неактивних людей. Наприклад, Кленбурексин крім термогеніков містить ще й необхідні для здоров'я вітаміни та кофеїн, що підвищує фізичну та розумову витривалість. Таким чином, чи працюють жироспалювачі без вправ? Так, якщо вони доповнюють правильну дієту