Важко заперечувати, що в жінок трохи інші потреби, ніж чоловіки. Це також стосується питань, пов'язаних з добавками. Відмінності зумовлені, зокрема, від різного функціонування ендокринної системи. Що мають доповнювати жінки? Які вітаміни для жінок найбільш важливі при заняттях спортом, вагітності та менопаузі? Які мінерали слід приймати жінці для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів?

Які добавки слід вживати жінкам?

На поставлене вище питання важко дати однозначну відповідь. Які добавки повинні приймати жінки, залежить від їх поточних потреб, віку та цілей. Доповнення використовується у особливих випадках. Наприклад, продукт із формулюванням, що явно вказує на підтримку краси, не допоможе полегшити симптоми менопаузи.

Також варто наголосити, що БАДи не слід розглядати як «золотий засіб». Це цінні добавки до різноманітного раціону, які добре працюють для жінок на багатьох рівнях.

До них відносяться, серед іншого:

  • схуднення

  • клімактеричний період

  • період планування потомства, вагітності та грудного вигодовування

  • порушення сну, психофізична втома, схильність до стресу

  • допомога у догляді за красою (підтримка здорової шкіри, волосся чи нігтів)

  • підтримка під час тренування, незалежно від того, чи є тренування чисто розважальним чи професійним

Що вагітним жінкам слід доповнювати?

У період планування потомства, і навіть під час вагітності необхідно гарантувати організму оптимальне надходження фолієвої кислоти. Цей компонент відповідає за зростання материнських тканин та підтримує правильне вироблення крові під час вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних збільшує ризик дефектів нервової трубки у плоду, що може призвести до стійкої інвалідності або навіть до смерті дитини.

На додаток до фолієвої кислоти вагітним жінкам слід доповнювати свій раціон поліненасиченими жирними кислотами омега-3, особливо ДГК. Докозагексаєнова кислота підтримує правильне функціонування мозку та допомагає зберегти правильний зір. Фолієву кислоту та ДГК можна легко та швидко доповнити, регулярно додаючи бади до раціону. Це препарати у формі капсул, що містять перераховані вище інгредієнти в правильно підібраних порціях.

Які вітаміни для фізично активних жінок будуть важливими?

Запитуючи, як жінки повинні підтримувати своє тіло під час фізичної активності, безсумнівно, можна вказати на добавки вітамінів і мінералів. Спорт та пов'язані з ним психофізичні зусилля вимагають, щоб організм був забезпечений цими цінними інгредієнтами, які беруть участь у багатьох важливих процесах в організмі. Вітаміни впливають на: зниження втоми (наприклад, вітамін B6, вітамін C), правильне функціонування м'язів (вітамін D), правильне функціонування нервової системи (вітаміни групи B) та імунної системи (вітаміни C, D, B12), підтримання оптимального енергетичного обміну ( вітаміни групи В) або захист клітин від окисного стресу (вітаміни С, Е).

У свою чергу, які мінерали слід приймати жінці, яка займається спортом?

Насамперед:

  • цинк (включаючи захист клітин від окислювального стресу, правильне функціонування імунної системи, правильний кислотно-лужний баланс)

  • магній (зниження втоми, правильний енергетичний обмін, правильний електролітний баланс)

  • мідь (правильне функціонування нервової та імунної систем)
  • кальцій (правильне згортання крові)
  • залізо (правильне виробництво еритроцитів та гемоглобіну)

Ці та інші цінні інгредієнти можна придбати у нашому магазині HealthyFit.

Які добавки слід вживати жінкам у період менопаузи?

Насамперед такі препарати, які допоможуть зняти симптоми менопаузи (дратівливість та стомлюваність). Крім того, варто, щоб щоденна добавка включала інгредієнти, які допоможуть подбати про міцні кістки, додадуть енергії та допоможуть зберегти гарне самопочуття. Ці властивості проявляються, серед іншого, в екстрактах кореня ашваганди та шишок хмелю, кальції чи вітамінах B 6 і D.

Що слід доповнити жінкам, які бажають подбати про свою красу?

В основному інгредієнти, які допоможуть подбати про здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Отже, які щоденні вітаміни для жінок будуть важливими? В основному вітаміни групи В. Зокрема, рибофлавін, ніацин, біотин, які позитивно впливають на підтримання здоров'я шкіри. Крім того, цінними для шкіри можуть виявитися вітаміни А, С та Е. Останній сприймається як сильний антиоксидант, що допомагає захистити клітини від несприятливого впливу окислювального стресу. Вітамін С, у свою чергу, хоча в основному пов'язаний з імунітетом, допомагає у правильному виробництві колагену, щоб забезпечити правильне функціонування шкіри.

Що стосується мінералів, цинк та селен будуть важливими для підтримки здоров'я шкіри. Мідь також відіграє важливу роль, допомагаючи підтримувати правильну пігментацію шкіри та волосся.