Микроэлементы – это элементы, необходимые для нормального функционирования каждого живого организма. Эти элементы лучше всего поступают в клетки с пищей, но нездоровый образ жизни и диета, бедная разными питательными веществами, часто приводят к дефициту, что имеет очень негативные последствия. Что следует знать о микроэлементах и какие из них самые важные для нас?
Что такое микроэлементы?
Микроэлементы, то есть микроэлементы, микроэлементы или олигоэлементы являются ингредиентами, в которых суточная потребность человека не превышает 100 мг/сут (миллионные доли грамма). Мы снабжаем организм микроэлементами с пищей. Последний использует их среди прочего в процессе выработки ферментов и гормонов, в процессе создания костей, мышц, зубов, соединительной ткани и клеток крови, а также для регулирования уровня глюкозы в крови. Микроэлементы поддерживают метаболизм жиров, белков и углеводов. Они также ускоряют процесс заживления ран и необходимы для обеспечения поступления кислорода в организм. Хотя спрос на микроэлементы низкий, их роль трудно переоценить. Они необходимы для правильного течения многих происходящих в организме изменений на каждом этапе жизни. Их часто считают даже важнее витаминов, потому что, в отличие от них, не может синтезироваться организмом. Какие минералы входят в группу микроэлементов? В основном это фтор, бор, кобальт, йод, железо, марганец, цинк, хром, медь, молибден и селен.
Цинк и его роль в организме человека
Цинк – микроэлемент, играющий важную роль в организме как детей, так и взрослых. Он в первую очередь отвечает за синтез белков и нуклеиновых кислот РНК и ДНК, участвует в трансформации белков, углеводов и жиров, а также помогает облегчить симптомы аутоиммунных заболеваний. Он также участвует в экспрессии генов и процессе производства инсулина. Цинк улучшает работу щитовидной железы, тимуса, предстательной железы и поджелудочной железы. Он поддерживает работу иммунной системы, поскольку обладает противовоспалительными и бактериостатическими свойствами, а значит защищает организм от инфекций. Его роль также заключается в укреплении кровеносных сосудов и предотвращении варикоза. Цинк участвует в процессе регенерации тканей и минерализации костей. Он улучшает умственную работоспособность и уменьшает боль, возникающую при ревматических заболеваниях, что особенно важно у пожилых людей. Добавки цинка рекомендованы каждой женщине, поскольку она регулирует менструацию, оказывает положительное влияние на фертильность, а также укрепляет волосы и ногти. Этот минерал поддерживает лечение депрессии и улучшает умственную работоспособность.
Медь – на что она влияет?
Добавка меди должна зависеть от добавок цинка, поскольку для здоровья организма очень важно поддерживать баланс между снабжением обоих минералов. Медь содержится в основном в сердце, печени, мозге и почках. Этот элемент играет важную роль прежде всего в процессе роста и правильного развития организма. Он участвует в выработке коллагена, влияющего на правильное функционирование суставов и костей. Это также важно в контексте создания меланина, который придает цвет нашей коже и волосам. Медь также борется со свободными радикалами и укрепляет иммунитет, поэтому правильное ее поступление позволяет избежать частых инфекций. Дефицит этого минерала можно определить главным образом по таким симптомам, как ухудшение памяти, ослабленный иммунитет, проблемы с концентрацией внимания, а также хрупкие и ломкие кости.
Селен – почему его стоит подкармливать?
Важнейшая роль селена – его способность укреплять защитные силы иммунной системы. При приеме соответствующих доз минерала количество вырабатываемых иммунных тел, макрофагов и лимфоцитов увеличивается в разы. Селен поддерживает борьбу организма с вирусами и бактериями, а также является частью фермента, защищающего клеточные мембраны и эритроциты от вредного воздействия свободных радикалов. Согласно исследованиям, правильное введение селена может снизить риск развития опухолевых изменений и развития, среди прочего, рака легких или рака шейки матки. Этот минерал также оказывает противовоспалительное действие. Следует принимать его при волчанке, катаракте, ревматоидном артрите и дегенерации желтого пятна. Селен стабилизирует метаболизм гормонов щитовидной железы и облегчает симптомы менопаузы. Он незаменим в рационе беременных, поскольку влияет на правильное развитие нервной и иммунной систем плода.
Железо – минерал, необходимый в процессе транспортировки кислорода
Железо, как микроэлемент, не содержится в организме в свободном состоянии, но входит в состав таких белков, как гемоглобин и миоглобин. Поэтому он отвечает за чрезвычайно важный процесс транспортировки кислорода ко всем клеткам. Минерал также входит в состав таких ферментов, как каталаза и пероксидаза. Он необходим для правильного функционирования иммунной системы и предохраняет организм от инфекций. Его роль в работе нервной системы состоит, в свою очередь, в поддержке соответствующих интеллектуальных и физических функций. Кроме того, железо обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что оно поддерживает борьбу со свободными радикалами.
Магний – для успокоения нервов
Магний – элемент, которого чаще всего не хватает современному человеку. Его роль – давать нам энергию, улучшать концентрацию, поддерживать функционирование мозга и нервной системы, уменьшать мышечное напряжение и предотвращать гиперактивность. Его роль также заключается в улучшении пищеварения и защиты организма от содержащихся в пище токсинов. Этот минерал ингибирует образование камней в почках и поддерживает лечение астмы и бронхита. Известны также его свойства регулировать АД. Магний предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, защищает от образования тромбов и аритмий, а также помогает заживлять травмы. Задумываться о добавке этого минерала следует в первую очередь беременным женщинам, кормящим матерям, людям, подвергшимся сильным стрессам и физически работающим, а также студентам и студентам.
