Когда вы в последний раз думали о своей щитовидной железе?
Если у вас не возникла проблема с этим в последнее время, вы, вероятно, не особо задумывались об этом. Давайте узнаем больше о щитовидной железе и о том, почему она так важна, а также о пяти добавках, поддерживающих здоровье щитовидной железы.
Что такое щитовидная железа?
Маленькая железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи, - это щитовидная железа. Эта железа содержит множество кровеносных сосудов и вырабатывает несколько гормонов, в первую очередь тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны путешествуют по вашему телу, поддерживая его метаболизм и другие функции, включая сердцебиение, энергию и поддержание тепла. Большую часть времени щитовидная железа усиленно работает в фоновом режиме.
Поддержка здоровья щитовидной железы
Хотя вы можете не очень часто думать о своей щитовидной железе, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы. Частично это включает в себя употребление определенных продуктов, содержащих витамины и минералы для питания щитовидной железы. Медицинский центр Святого Луки в Техасе рекомендует следующие продукты для поддержания здоровья щитовидной железы:
- Жареные водоросли, богатые микроэлементом йодом.
- Замороженный йогурт - еще один источник йода
- Бразильские орехи, орехи макадамия и фундук, которые являются источниками незаменимого микроэлемента селена.
- Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты.
- Яйца, содержащие йод и селен.
- Регулярные упражнения - еще один важный способ естественным образом поддерживать свою щитовидную железу и другие аспекты здоровья.
Добавки, поддерживающие здоровье щитовидной железы
Вы также можете поддержать щитовидную железу с помощью пищевых добавок в качестве дополнения к здоровой диете.
Селен является важным микроэлементом, который является неотъемлемой частью метаболизма гормонов щитовидной железы.
Селен, содержащий 55 мкг в день, поддерживает иммунную систему и способствует правильному использованию йода в функции щитовидной железы.
Этот минерал также можно употреблять с такими продуктами, как говяжий фарш, замороженный йогурт и другие молочные продукты, орехи, семечки, курица и цельнозерновая пшеница.
Йод считается важным микроэлементом, потому что он необходим щитовидной железе. Добавки морских водорослей поставляют йод из натурального источника пищи. Кроме того, йод является важным компонентом гормона щитовидной железы, который играет роль в процессах роста, развития и обмена веществ. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, возможно, вы не получаете достаточно этого важного элемента.
Еще один источник йода - водоросли. Поддерживает здоровье щитовидной железы, а также содержит витамин B6, соевый лецитин и яблочный уксус.
Thyroid Action объединяет йод, витамины группы B, аминокислоту l-тирозин и ашвагандху в одну формулу, которая поддерживает функцию щитовидной железы.
L-тирозин - это аминокислота, которая помогает формировать биоактивные факторы, жизненно важные для роста и поддержания клеток. l-тирозин необходим для выработки гормонов щитовидной железы.
