Коли ви в останній раз думали про свою щитовидній залозі?
Якщо у вас не виникла проблема з цим останнім часом, ви, ймовірно, не особливо замислювалися про це. Давайте дізнаємося більше про щитовидній залозі і про те, чому вона така важлива, а також про п'ять добавках, що підтримують здоров'я щитовидної залози.
Що таке щитовидна залоза?
Маленька заліза у формі метелика, розташована біля основи шиї, - це щитовидна залоза. Ця залоза містить безліч кровоносних судин і виробляє кілька гормонів, в першу чергу тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). Ці гормони подорожують по вашому тілу, підтримуючи його метаболізм та інші функції, включаючи серцебиття, енергію і підтримку тепла. Велику частину часу щитовидна залоза посилено працює у фоновому режимі.
Підтримка здоров'я щитовидної залози
Хоча ви можете не дуже часто думати про свою щитовидній залозі, є речі, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров'я щитовидної залози. Частково це включає в себе вживання певних продуктів, що містять вітаміни і мінерали для харчування щитовидної залози. Медичний центр Святого Луки в Техасі рекомендує наступні продукти для підтримки здоров'я щитовидної залози:
- Смажені водорості, багаті мікроелементом йодом.
- Заморожений йогурт - ще одне джерело йоду
- Бразильські горіхи, горіхи макадамія і фундук, які є джерелами незамінного мікроелемента селену.
- Жирна риба, яка містить омега-3 жирні кислоти.
- Яйця, що містять йод і селен.
- Регулярні вправи - ще один важливий спосіб природним чином підтримувати свою щитовидну залозу та інші аспекти здоров'я.
Добавки, що підтримують здоров'я щитовидної залози
Ви також можете підтримати щитовидну залозу за допомогою харчових добавок в якості доповнення до здорової дієти.
Селен є важливим мікроелементом, який є невід'ємною частиною метаболізму гормонів щитовидної залози.
Селен, що містить 55 мкг в день, підтримує імунну систему і сприяє правильному використанню йоду в функції щитовидної залози.
Цей мінерал також можна вживати з такими продуктами, як яловичий фарш, заморожений йогурт і інші молочні продукти, горіхи, насіння, курка і цільнозернових пшениця.
Йод вважається важливим мікроелементом, тому що він необхідний щитовидній залозі. Добавки морських водоростей поставляють йод з натурального джерела їжі. Крім того, йод є важливим компонентом гормону щитовидної залози, який грає роль в процесах росту, розвитку і обміну речовин. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, можливо, ви не отримуєте достатньо цього важливого елемента.
Ще одне джерело йоду - водорості. Підтримує здоров'я щитовидної залози, а також містить вітамін B6, соєвий лецитин і яблучний оцет.
Thyroid Action об'єднує йод, вітаміни групи B, амінокислоту l-тирозин і Ашвагандха в одну формулу, яка підтримує функцію щитовидної залози.
L-тирозин - це амінокислота, яка допомагає формувати біоактивні фактори, життєво важливі для зростання і підтримки клітин. l-тирозин необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози.
