Конъюгированная линолевая кислота (CLA) помогает контролировать вес, повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови. Было показано, что он уменьшает объем жировых клеток и, таким образом, уменьшает жировую ткань. Согласно одному исследованию, люди, принимавшие добавки, содержащие CLA, теряли в среднем 2-4 кг жира за год без изменения своего рациона и повышения уровня физических упражнений. Мы подготовили несколько советов о том, как использовать добавку CLA.
Что такое CLA?
CLA, или конъюгированная линолевая кислота, можно принимать людям, которые хотят похудеть. Его преимущество в том, что он не только снижает количество жировой ткани, но и укрепляет мышцы . Это помогает поддерживать пропорции между жиром и мышечной массой. Чтобы CLA подействовала, ее нужно принимать регулярно. Эффект от его употребления можно увидеть только через некоторое время. Люди, которые систематически употребляли CLA, сжигали жир в среднем на 9%.
CLA - это добавка, отпускаемая без рецепта. Его можно купить в магазинах здорового питания и аптеках. Исследования CLA показали, что эта пищевая добавка оказала значительное влияние на результаты снижения уровня жира в организме. Риск возникновения побочных эффектов минимален. Среди выявленных до сих пор следует упомянуть метеоризм.
CLA влияет, среди прочего, на:
- Повышение скорости обмена веществ.
- Стимулируя рост мышечной массы - CLA сжигает жир и способствует ускоренному метаболизму.
- Снижение инсулинорезистентности - инсулинорезистентность.
- Укрепление иммунной системы. Чтобы увеличить скорость и эффект от процедур для похудения, стоит уменьшить количество калорий, поступающих в организм, одновременно увеличивая физическую активность.
Пищевые добавки с CLA способствуют транспортировке жира из кровотока в мышцы . Делая упражнения, худеющие могут сжигать жир. Более интенсивные и продолжительные упражнения устраняют больше жира.
Источники CLA
- Если мы хотим, чтобы эта полезная кислота появилась в нашем рационе, и мы не хотим принимать добавки, давайте начнем есть:
- Красное мясо,
- ягненок,
- молочные продукты (творог, сыр моцарелла, масло, молоко и йогурт).
CLA - это жирная кислота, вырабатываемая естественным путем жвачими животными, такими как коровы. Из-за изменений в западной диете среднее потребление CLA значительно снизилось. Линолевая кислота присутствует в жирном молоке. Мода на обезжиренные молочные продукты означает, что их в нашем рационе становится все меньше и меньше.
Сторонники диетических добавок с CLA могут купить их в магазине добавок HealthyFit и следует употреблять его ежедневно. Их следует принимать во время еды и запивать большим количеством воды. Если вы сократили потребление калорий и регулярно тренируетесь. Рекомендуемое упражнение - не менее 30 минут активной ходьбы или получаса езды на велосипеде и тогда результат не заставит себя ждать.
