Здоровая кожа, волосы и ногти - желание каждой женщины и многих мужчин. Мы заботимся об их красивом внешнем виде с помощью кремов, кондиционеров и другой косметики. Однако лучший способ укрепить волосы и ногти - это ухаживать за ними изнутри. Узнайте, какие витамины и минералы лучше всего принимать, чтобы хорошо выглядеть!
Здоровая диета для волос, кожи и ногтей
Внешний вид кожи, волос и ногтей зависит от вашего рациона. Поэтому стоит правильно питаться, есть много зеленых растений, богатых антиоксидантами, и ограничить потребление белого сахара. Однако самой здоровой диеты может быть недостаточно. Истощение почвы и обычно используемые химические пестициды делают нашу пищу беднее питательными веществами. Кроме того, прием гормональных контрацептивов может увеличить потребность в витаминах группы В.
Сегодня многие люди испытывают дефицит железа, магния, незаменимых жирных кислот, витамина D и витаминов группы В. Причиной является диета с низким или недостаточным содержанием питательных веществ, употребление алкоголя, высокий уровень стресса, плохое пищеварение, генетическая предрасположенность и воздействие к загрязненному воздуху. Признаки этих недостатков могут появиться на коже, волосах и ногтях. Но часто, когда пациенты начинают принимать добавки, эти проблемы решаются.
Нездоровая кожа и сломанные ногти тоже могут быть симптомами различных заболеваний. Не игнорируйте этот сигнал - если вы заметили, что состояние вашей кожи ухудшается, посоветуйтесь с врачом, все ли в порядке.
Также интересная статья Как принимать витамин С? Роль витамина С в организме
Добавки для здоровых волос
Если ваши волосы ломкие и ломкие, проблема может заключаться в недостатке минералов. Вы также можете попробовать решить проблему с выпадением волос с помощью пищевых добавок. Основные ингредиенты, которые нужны вашим волосам, - это железо, хром и медь. Эти минералы отвечают за укрепление волос и предотвращают их выпадение. Витамины для волос - это витамин D и витамины из группы D.
Как укрепить ногти?
Чтобы ногти были красивыми и крепкими, необходимо также обеспечить организм определенными витаминами и минералами. Решением для секущихся ногтей является добавление кальция, железа, магния и целого ряда витаминов - витаминов A, E, D, H и B. Если вы регулярно принимаете витаминные препараты, ломкие ногти больше не будут вашей проблемой.
Витамины для кожи
Все вышеперечисленные витамины для улучшения состояния волос и ногтей также полезны для кожи. Также будут полезны добавки с витамином С, который необходим для здоровья кожи. Он помогает бороться с повреждениями, способствует заживлению ран и защищает от стрессоров. Это также одно из ключевых питательных веществ, необходимых вашему организму для создания коллагена, строительного блока, который помогает сохранить вашу кожу здоровой и молодой. Витамины группы B также играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи. B12 снижает количество бактерий, вызывающих прыщи.
Добавки для здорового вида
Если вы ищете подходящие таблетки для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, вам следует обратиться к препаратам, содержащим большую дозу витаминов и минералов. Хорошие таблетки для волос - это
Puritan's Pride Hair Skin and Nails Type I and III collagen 60 таб набор минералов, который поможет обеспечить все необходимые ингредиенты в одной капсуле. В этом препарате минералы находятся в форме хелатов, то есть лучше всего усваиваются минеральными добавками из-за высокой пероральной абсорбции и, следовательно, хорошей биодоступности таких соединений.
Мы рекомендуем витамины Puritan's Pride Hair, Skin Nails One Per Day Formula 60 капсул для ногтей и кожи. Помогают против выпадения волос и питают кожу изнутри. Набор витаминов содержит 14 активных ингредиентов, в том числе витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E и H. Дополнительно он обогащен экстрактом зеленого чая и α-липоевой кислотой, т.е. другие антиоксиданты, способствующие выведению из организма свободных радикалов.
Вы не только улучшите внешний вид кожи, волос и ногтей, но и в целом укрепите иммунную систему. Не забывайте регулярно принимать витаминные добавки. Эффект от приема витаминов и минералов не заметен в одночасье - организм должен восполнять и накапливать их дефицит. Регулярный прием добавок должен дать первые результаты через три месяца после приема.
