Здорова шкіра, волосся та нігті - це бажання кожної жінки та багатьох чоловіків. Ми дбаємо про їх гарний зовнішній вигляд, використовуючи креми, кондиціонери та інші косметичні засоби. Однак найкращий спосіб зміцнити волосся і нігті - це доглядати за ними зсередини. Дізнайтеся, які вітаміни та мінерали найкраще приймати, щоб виглядати добре!
Здорова дієта для волосся, шкіри та нігтів
Зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів залежить від вашого раціону. Тому варто харчуватися здорово, їсти багато зелених рослин, багатих антиоксидантами, і обмежити споживання білого цукру. Однак найздоровішої дієти може бути недостатньо. Виснаження ґрунту та широко використовувані хімічні пестициди роблять нашу їжу біднішою на поживні речовини. Крім того, прийом гормональної контрацепції може збільшити потребу у вітамінах групи В.
На сьогоднішній день у багатьох людей спостерігається дефіцит заліза, магнію, незамінних жирних кислот, вітаміну D та вітамінів групи В. Причиною є дієта з низьким або недостатнім вмістом поживних речовин, споживання алкоголю, високий рівень стресу, погане травлення, генетична схильність та вплив до забрудненого повітря. Ознаки цих недоліків можуть проявлятися на шкірі, волоссі та нігтях. Але часто, коли пацієнти починають приймати добавки, ці проблеми вирішуються.
Нездорова шкіра та зламані нігті також можуть бути симптомами різних захворювань. Не ігноруйте цей сигнал - якщо ви помітите, що ваша шкіра погіршується, ви можете проконсультуватися з лікарем, чи все в порядку.
Також цікава стаття Як приймати вітамін С? Роль вітаміну С в організмі
Добавки для здорового волосся
Якщо ваше волосся ламке і ламке, проблема може полягати в нестачі мінералів. Ви також можете спробувати вирішити проблему випадіння волосся за допомогою добавок. Основними інгредієнтами вашого волосся є залізо, хром і мідь. Ці мінерали відповідають за зміцнення волосся і запобігання його випаданню. Вітаміни для волосся - це вітамін D і вітаміни групи D.
Як зміцнити нігті?
Щоб мати красиві і міцні нігті, потрібно також забезпечити своє тіло певними вітамінами та мінералами. Рішенням для розщеплення нігтів є доповнення кальцію, заліза, магнію та цілого комплексу вітамінів - вітамінів A, E, D, H та вітамінів групи B. Ламкі нігті більше не будуть вашою проблемою, якщо ви регулярно будете приймати вітамінний препарат.
Вітаміни для шкіри
Всі вищезазначені вітаміни для поліпшення стану волосся та нігтів також корисні для шкіри. Також буде корисним доповнення вітаміном С, який необхідний для здоров’я шкіри. Це допомагає боротися з пошкодженнями та сприяє загоєнню ран, а також захищає від стресових факторів. Це також одна з ключових поживних речовин, необхідних вашому організму для утворення колагену, будівельного матеріалу, який допомагає зберегти шкіру здоровою та молодою. Вітаміни групи В також відіграють ключову роль у підтримці здоров'я шкіри. В12 зменшує кількість бактерій, які викликають прищі.
Добавки для здорового вигляду
Якщо ви шукаєте правильні таблетки для поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів, слід звернутися до препаратів, що містять велику дозу вітамінів та мінералів. Хорошими таблетками для волосся є Nutrend Multimineral Compressed - набір мінералів, які допоможуть забезпечити всі необхідні інгредієнти в одній капсулі. У цьому препараті мінерали мають форму хелатів, тобто найкраще засвоюваних форм мінеральних добавок, завдяки високому пероральному засвоєнню і, отже, хорошій біодоступності таких сполук.
Ми рекомендуємо вітаміни Puritan's Pride Hair Skin and Nails Type I and III collagen 60 таб Вони допоможуть проти випадіння волосся і живлять шкіру зсередини. Набір вітамінів містить 14 активних інгредієнтів, включаючи вітаміни A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E і H. Додатково він збагачений екстрактом зеленого чаю та α-ліпоєвою кислотою, тобто інші антиоксиданти, які підтримують виведення вільних радикалів з організму.
Ви не тільки покращите зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, але й загалом зміцните імунітет. Не забувайте регулярно приймати вітамінні добавки. Наслідки прийому вітамінів і мінералів не видно за одну ніч - організм повинен заповнювати і зберігати їх недолік. Регулярні добавки повинні дати перші результати через три місяці використання лікування.
