Коллаген - це білок, необхідний для правильного функціонування всього тіла. На стан коллагенових волокон впливає, серед прочого, швидкість старіння кожі, а також стан акже стану. Мало хто знає про наявність у піще коллагена. Між тим, використання правильної складової коллагенової дієти може значно впливати на споживання.

Что такое коллаген? Які функції він виконує в організмі?


Коллаген - це тип білки, який утворює сполучну тканину. Він відіграє важливу роль в організмі людини - помимо прочого, впливає на правильне функціонування суставів та хрящей, зовнішній вигляд та еластичність кожі, її правильне введення, відновлення, а також позитивно впливає на імунну систему. Человецьке тіло виробляє і відновлює волокна коллагена. Однак з віком цього процесу порушується.

Відповідно до досліджень, приблизно до 26 років вироблення колективу починає зменшуватися. Точно знижене кількість коллагена в організмі впливає на проблеми з рухом, проблінствоманствомікотвочнами. Дефіцит коллагени також негативно розглядається на коже - вичіплюють потокові та сальні залізниці, із-за чого шкіра залишається сухою, менш еластичною, з'являються морщини, обесцвечивание та целюліт.

Недостатній коллагена в організмі також пов'язаний із зниженням стану волосся і нігтів. Крім того, це призводить до зниження імунітету. Отже, з віком варто починати підтримувати синтез коллагена «ізвне», використовуючи коллагеновую. Це замінює процес старіння кожі та будь-які пов'язані з цим симптоми.

 

Також цікава стаття про Цинк як прійматі?

Коллаген в пище - в чому це є коллаген?


Уровень коллагена можна підвищити не тільки за допомогою відповідної косметики або піщевих добавок. Також важливо соблюдать коллагеновую диету. Мало хто знає про те, що коллаген у пищі присутній у кількостях, які можуть бути покладені на покладання пищі. Продукти, багаті коллагеном, включають:

мармеладки з фруктів і овочів, медузи, кислоти зі свіжих і телячих окорочків,пищевой желатин.
Хотя коллаген, що міститься у продуктах цього типу, може показати позитивний вплив на організм, використання цих продуктів у більшій кількості не рекомендується - це в першу чергу продукти продуктів життєдіяльності з високим вмістом жиру. Іх вибіток у раціоні може негативно сказати про сердечно-судистій системі, викликати підвищений рівень.

 

Коллагенова дієта - що підтримує синтез коллагена?


Замість того, щоб вводити у щоденну рацію велику кількість продуктів, що містять колаген та нездорові жири, краще вводити продукти, які естетичним чином підтримують виразку колагени. Вам слід вибирати продукти, які містять такі з'єднання, як:

  • вітамін А - здатність замінювати старіння та еластичність кожі, запобігає появі морщину; це морковь, шпінат, тиква, червоний перець, помидори, дині, яйця, молоко, печень і лосось;
  • вітамін С - підтримує синтез коллагена, він підтримує перші визнання старості, робить кожоще гланчойне; его богатый источник - в основном цитрусові, черника і смородина, а також овощі, такі акек помидреререке;
  • вітамін Е - підтримує увлажнення кожи, захищає кожу від УФ-вироблення і в основному міститься в растильних маслах, зародках пшениці, семенах кунжути, цільнозерновому хлібці, злаках, яєчних жовтках, орехах, міндалях, семенах підсолнечника, авокадо;
  • флавоноїди - запобігають розпаду коллагена, серед прочого присутній у фруктах (смородина, черника, грейпфрут, аронія, виноград) овочі (червоний перець, свікла, помидори, броколі, листя салату) зелене чає.

Коллагенова дієта також повинна включати продукти, що містять коензим Q10, замінюючий процес старежн. Ми можемо знайти його, наприклад, в зародішах пшениці, риби та бобових. Ценна також медь, у тому числі У семенах подсолнечника і вівсянке сера міститься в м'ясі та яйцях, а також жирні кислоти омега-3, відмінні джерела яких є риба та орехи. Крім того, не забудьте увлажнять тело - із-за недостатності жидкості шкіра залишається недостатньо. Тому слід випивати близько 1,5-2 літрів води, бажано негазованої.