Поширення чуми розладів, пов'язаних з інсулінорезистентністю, ожирінням, надмірною вагою та іншими проблемами, пов'язаними з функціонуванням вуглеводного господарства, змушує людей дедалі панічно шукати рішення, які могли б принести їм полегшення в плані самопочуття або задоволеності фігурою. . Звичайно, ви повинні розуміти, що немає чудодійної добавки, яка вирішить всі наші проблеми на даний момент.

Незважаючи на це, піклуючись про свій спосіб життя та харчування, ми можемо ефективно підтримувати себе відповідними препаратами, які можуть покращити процес схуднення, позитивно вплинути на регуляцію апетиту та стабілізувати рівень цукру в крові. Хром є потенційно корисною добавкою у цьому відношенні. Як це працює, як дозувати та чи може його використання мати побічні ефекти?

Властивості хрому

Хром - це елемент, що відноситься до групи мікроелементів, а це означає, що нашому організму потрібно не більше 100 мг цього мінералу на день. Виявляється, незважаючи на низький попит на цей інгредієнт, він може принести багато користі організму, який його потребує.


Хром є одним із елементів, необхідних для контролю рівня глюкози у крові. Він працює, регулюючи кількість інсуліну у крові. Передбачається, що хром проявляє інсуліноміметичні ефекти, тобто імітують дію інсуліну, тому концентрація цього гормону не так високому рівні.


Це, звичайно, велика користь для організму, що бореться з нестабільним рівнем глюкози, а отже часто і з рівнем інсуліну. Цікаво, що більшість користі від хрому спостерігається у людей з діабетом II типу, що вказує на потенційну кореляцію між захворюванням і ступенем насичення організму хромом.


Ще однією властивістю цього елемента є вплив на регулювання апетиту. Виходить, що застосування дози 600 мкг/добу сприяє регуляції рівня апетиту як нижчої частоти досягнення тяги. Крім того, прийом цієї кількості хрому також сприяє загальному скороченню кількості їжі, що, звичайно ж, призводить до додаткового споживання меншої кількості калорій.


Це означає, що регулярне вживання хрому може стати відмінною підтримкою для людей з надмірною вагою та ожирінням у контексті неінвазивного лікування. Зменшення кількості споживаних калорій пов'язане з виходом на так звану дефіцит калорій, який є процесом, що гарантує втрату ваги. Цікаво, що виявилося, що хром у формі піколінату позитивно впливає на депресивні розлади, пов'язані з переїданням. Це звело до мінімуму кількість таких інцидентів.


Піколінат хрому є органічною формою тривалентного хрому. Він характеризується високим ступенем біодоступності та широко доступний у вигляді біологічно активних добавок.

Вплив хрому на організм

Хром — цікавий елемент із ще не до кінця вивченими цілющими властивостями. Зараз це потенційна підтримка організму в регуляції та контролі апетиту, особливо у людей з надмірною вагою та ожирінням. Крім того, це виявляється цікавою підтримкою для людей з діабетом II типу у контексті регулювання рівня глюкози. Це також може мати потенційний вплив на втрату ваги.

Хром та схуднення

В даний час проводяться дослідження впливу хрому на підтримку втрати ваги. Це надзвичайно цінний висновок, бо лихо надмірної ваги та ожиріння зачіпає не лише населення Польщі, а й населення світу. На даний момент можна сказати, що хром є потенційною підтримкою у зниженні ваги.


Деякі дослідження показують, що без дієтичних модифікацій та підтримки щодо постійної калорійності хром може сприяти втраті близько 1-1,5 кг протягом 3-4 місяців. Це правда, що це не дуже ефективний результат, але він показує, що хром може певною мірою впливати на втрату ваги.


Наведена вище інформація доводить, що для покращення темпів схуднення та максимального ефекту від цього процесу необхідне виконання ще однієї умови. Слід звести до мінімуму кількість споживаних калорій, що допоможе вам увійти до стадії дефіциту калорій.


Цей процес, плюс додавання хрому та додавання фізичної активності, можуть разом створити дуже багатообіцяльний набір інгредієнтів, що сприяють більш ефективній втраті ваги. Це правда, що нам слід чекати додаткових досліджень у цій галузі, але, спостерігаючи спосіб життя, який ми ведемо, ми впевнені, що схуднення прогресуватиме більш ефективно, ніж якби фактори, що впливають на спосіб життя, були виключені.

Дефіцит хрому – симптоми

Добова потреба у хромі становить 35 мкг для чоловіків та 25 мкг для жінок. Попри те, що цей елемент міститься в різних продуктах, можуть бути люди, які все ж таки страждають від дефіциту хрому. Дуже часто це люди, які живуть у роз'їздах і не мають часу регулярно  їсти і піклуватися про якість свого харчування.
Люди з дефіцитом хрому можуть відчувати такі симптоми:

  • головні болі
  • роздратування
  • миттєві моменти сумніву
  • недолік мотивації
  • поганий настрій

Надлишок хрому – симптоми

Існує також протилежність дефіциту хрому, що відчувається. Ви також можете іноді призвести до надлишку. Найчастіше така ситуація має місце при прийомі хрому в надто великих дозах і надто високій частоті. Люди, які вживають дуже багато хрому, можуть відчувати такі симптоми:

  • схильність до анемії
  • втома внаслідок анемії
  • зниження всмоктування заліза
  • пошкодження структур ДНК, що призводить до численних запалень та, як наслідок, до погіршення самопочуття
  • навантаження на внутрішні органи

Наслідки надмірного вживання хрому віддалені в часі, але важливо розуміти, що це серйозні порушення здоров'я, які можна лікувати протягом тривалого часу і не діагностувати спочатку за потенційно незначною причиною, такою як надлишок хрому.

Як дозувати хром?

Оскільки ви вже знаєте, якими можуть бути потенційні ефекти від вживання хрому, варто навчитися доповнювати його, щоб організм отримував користь від таких добавок і зберігав здоровий глузд. . Через потенційне накопичення цього елемента варто використовувати добавки хрому через день і не приймати його в компанії з нестероїдними протизапальними препаратами, оскільки це може вплинути на можливі взаємодії. Також варто дотримуватись рекомендацій виробників добавок, які розміщені на етикетках продуктів/добавок.


У випадку людей з діабетом II типу або серйозними захворюваннями, пов'язаними з концентрацією глюкози, доза хрому може бути змінена на більш високе значення для добавок, хоча такі дії повинні бути попередньо узгоджені з лікарем-фахівцем.